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            蜂蜜水的正確喝法

            2025-04-30 319次瀏覽

            病情描述:

            我聽說喝蜂蜜水有益健康,但不知道每天該喝多少,什么時間喝合適。請問正確的喝法是什么呢?

            醫(yī)生回答(1)
            楊梓琪主治醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

            首先,選擇優(yōu)質(zhì)蜂蜜,色澤自然,口感細(xì)膩。沖泡時,切忌使用沸水,高溫會破壞蜂蜜中的活性酶和維生素,建議用40℃以下的溫水沖泡,以保留其營養(yǎng)成分。

            每日蜂蜜的攝入量不超過20克,即大約兩小勺的量。在一杯150ml的水中加入1小勺蜂蜜即可。早晨起床后飲用白開水或淡鹽水后,再喝蜂蜜水,有助于清理腸胃和補充能量。

            飯前0.5-1小時或飯后1-2小時飲用,可調(diào)節(jié)胃酸分泌,促進(jìn)消化。下午3-4點時飲用,為身體補充能量,緩解疲勞。睡前適量飲用,有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),促進(jìn)睡眠。

            但避免過量飲用,以免導(dǎo)致肥胖和齲齒,糖尿病患者、一歲以下嬰兒及對蜂蜜過敏者應(yīng)避免食用??茖W(xué)合理地飲用蜂蜜水,可以更好地發(fā)揮其保健作用。如出現(xiàn)不適,應(yīng)及時就醫(yī)。

            2025-04-30 21:12

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