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            棗子發(fā)胖嗎

            2025-06-11 161次瀏覽

            病情描述:

            我最近正在減肥,平時也愛吃棗子,請問棗子會發(fā)胖嗎?

            醫(yī)生回答(1)
            楊梓琪主治醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

            棗子本身是一種營養(yǎng)豐富的水果,富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,適量食用對身體有益,通常不會導(dǎo)致身體發(fā)胖。

            1.紅棗中的糖分含量較高,每100克干紅棗的熱量大約在260-300千卡之間,這比同等重量的蘋果或香蕉的熱量要高得多。因此,如果攝入過量,并且沒有相應(yīng)增加身體活動量,那么對正在控制體重的人來說,可能會導(dǎo)致能量過剩,進(jìn)而增加體重。

            2.紅棗的營養(yǎng)價值不容忽視,它富含鐵質(zhì),有助于預(yù)防貧血;維生素C的含量也很高,可以增強(qiáng)免疫力;還含有一定量的鉀,有助于維持心臟健康。

            因此,適量食用棗子通常不會導(dǎo)致發(fā)胖,因?yàn)槿梭w在正常情況下會消耗所攝入的熱量。但如果攝入的棗子量過多,特別是高糖分的干棗,并且沒有相應(yīng)增加身體活動量,那么這些多余的糖分就可能轉(zhuǎn)化為脂肪,從而可能導(dǎo)致體重增加。

            2025-06-11 17:57

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