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            骶髂關(guān)節(jié)炎
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
全麥面包配鱷梨和煮雞蛋，將鱷梨搗碎涂抹在全麥面包上，搭配一個(gè)煮熟的雞蛋。富含健康的單不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)以及多種維生素。 
            

            
午餐：
烤雞胸肉配糙米和蒸西蘭花，雞胸肉用少量橄欖油煎至金黃后放入烤箱烤制15分鐘，搭配煮好的糙米和蒸西蘭花。高蛋白、低脂肪，富含纖維素、鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。 
            

            
晚餐：
清燉排骨湯配胡蘿卜土豆，將排骨焯水去腥后與切塊的胡蘿卜、土豆一起放入砂鍋中燉煮40分鐘。富含膠原蛋白、碳水化合物、維生素A等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
燕麥粥配藍(lán)莓，將燕麥與牛奶煮沸，加入新鮮藍(lán)莓。富含膳食纖維、抗氧化劑等有益成分。 
            

            
午餐：
紅燒鱈魚(yú)配藜麥?zhǔn)卟松忱?，鱈魚(yú)用醬油、料酒腌制后煎至兩面微黃，搭配藜麥、生菜、紫甘藍(lán)等制成的沙拉。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、DHA、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)。 
            

            
晚餐：
冬瓜蝦皮湯配玉米餅，將冬瓜切片與蝦皮一同燉煮成湯，搭配自制的玉米餅。冬瓜有利尿消腫的作用，蝦皮含有豐富的鈣質(zhì)，玉米餅提供能量。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
豆?jié){油條，選擇無(wú)鋁油條，搭配新鮮豆?jié){。豆?jié){提供優(yōu)質(zhì)植物蛋白，油條可增加口感。 
            

            
午餐：
鹵牛肉拌菠菜，將鹵好的牛肉切成薄片與焯過(guò)水的菠菜混合，淋上少許香油。牛肉補(bǔ)充鐵元素，菠菜富含葉酸、鐵等。 
            

            
晚餐：
番茄豆腐湯配饅頭，將番茄炒出汁后加入切塊豆腐燉煮，搭配白面饅頭。富含維生素C、大豆異黃酮等。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
酸奶水果撈，將草莓、獼猴桃、火龍果等水果切塊后加入酸奶中攪拌均勻。提供多種維生素和益生菌。 
            

            
午餐：
豬肉白菜燉粉條，將豬肉切片與白菜、紅薯粉條一同燉煮。富含蛋白質(zhì)、維生素C等營(yíng)養(yǎng)。 
            

            
晚餐：
西紅柿雞蛋面，將西紅柿炒出汁后加入煮好的面條和打散的雞蛋，調(diào)味后食用。富含維生素、碳水化合物等。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
雞蛋灌餅，制作時(shí)使用少量植物油，在面餅中打入雞蛋煎熟。提供蛋白質(zhì)和熱量。 
            

            
午餐：
香菇滑雞飯，將雞肉切丁與香菇一同炒制后蓋在米飯上。富含蛋白質(zhì)、維生素D等。 
            

            
晚餐：
南瓜小米粥配花卷，將南瓜切塊與小米一同熬煮成粥，搭配花卷。南瓜富含β - 胡蘿卜素，小米養(yǎng)胃。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
紫薯包配牛奶，紫薯包是健康粗糧制品，搭配牛奶可補(bǔ)充蛋白質(zhì)。 
            

            
午餐：
糖醋里脊配蒜蓉空心菜，將豬里脊肉切條炸制后裹上糖醋醬汁，搭配蒜蓉炒過(guò)的空心菜。里脊肉富含蛋白質(zhì)，空心菜有清熱解毒的功效。 
            

            
晚餐：
海帶豆腐湯配雜糧煎餅，將海帶泡發(fā)后與豆腐一同燉煮，搭配用多種雜糧制作的煎餅。海帶富含碘元素，雜糧餅富含膳食纖維。 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
山藥紅棗粥，將山藥切片與大米、紅棗一同熬煮成粥。山藥健脾益胃，紅棗補(bǔ)血安神。 
            

            
午餐：
清蒸大蝦配青菜炒粉絲，將大蝦清洗干凈放入蒸鍋中蒸熟，搭配用蒜末炒過(guò)的青菜粉絲。大蝦富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鋅等微量元素。 
            

            
晚餐：
紅豆薏米粥配燒麥，紅豆薏米粥有祛濕作用，燒麥可作為主食提供熱量。 
            

            

            

            

            

            對(duì)于骶髂關(guān)節(jié)炎患者，飲食應(yīng)以減輕炎癥反應(yīng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)為主。上述食譜中的食物多具有抗炎作用，并且富含對(duì)骨骼、肌肉有益的營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等。同時(shí)