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            哮喘持續(xù)狀態(tài)
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
溫熱的米粥配煮熟的蘋果，將大米熬制成粥，加入去皮切塊的蘋果一起煮。避免使用可能引起過敏反應的食材如堅果。米粥易于消化，蘋果富含抗氧化劑，有助于增強免疫力 
            

            
午餐：
豆腐燉菠菜，將嫩豆腐與洗凈的菠菜一同燉煮，加入少量蒜末調味。豆腐提供優(yōu)質植物蛋白，菠菜含有豐富的鐵和維生素C，可促進鐵吸收，預防貧血 
            

            
晚餐：
南瓜泥配烤雞胸肉，將南瓜蒸熟后搗成泥，搭配用少量橄欖油烤制的雞胸肉。南瓜富含β-胡蘿卜素，對呼吸道黏膜有益，雞肉是優(yōu)質蛋白質的良好來源 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
紅薯粥，將紅薯去皮切塊與大米一起熬煮成粥。紅薯富含膳食纖維、維生素A，有助于維持呼吸道上皮細胞健康 
            

            
午餐：
清蒸鱈魚配西蘭花，將鱈魚清洗干凈，放入蒸鍋中蒸熟，旁邊搭配焯水后的西蘭花。鱈魚富含Omega-3脂肪酸，有抗炎作用，西蘭花含有蘿卜硫素，能幫助減少呼吸道炎癥 
            

            
晚餐：
番茄炒蛋配糙米飯，雞蛋打散炒熟，與切好的番茄一起翻炒，搭配糙米飯。番茄中的番茄紅素具有抗氧化性，糙米提供豐富的B族維生素，有助于能量代謝 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
豆?jié){配全麥面包，選擇無糖豆?jié){搭配全麥面包。豆?jié){為大豆制品，含有的大豆異黃酮具有抗炎效果，全麥面包含有較多膳食纖維，有助于腸道健康 
            

            
午餐：
冬瓜排骨湯，選用豬小排與冬瓜一同煲湯，撇去浮油。冬瓜有利尿消腫的作用，豬肉提供必需氨基酸，適量攝入有助于身體恢復 
            

            
晚餐：
胡蘿卜牛肉絲，將胡蘿卜切成細絲，與腌制過的牛肉絲一起快炒。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，在體內轉化為維生素A，有助于保護呼吸系統(tǒng) 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
山藥薏仁粥，將山藥切片與薏仁一起熬煮成粥。山藥具有健脾益肺的功效，薏仁有利水滲濕的作用 
            

            
午餐：
涼拌紫甘藍配蝦仁，紫甘藍切成細絲，與煮熟的蝦仁混合，淋上檸檬汁和少許橄欖油。紫甘藍含有花青素，蝦仁富含鋅元素，有助于免疫調節(jié) 
            

            
晚餐：
白菜燉豆腐，將白菜與豆腐一同燉煮，加入少量蔥姜調味。白菜含有豐富的維生素C和鈣，豆腐則補充了植物蛋白 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
玉米面窩頭配蒸梨，玉米面制作成窩頭形狀蒸熟，搭配一個蒸梨。玉米面是粗糧，含有多種礦物質，梨具有潤肺止咳的效果 
            

            
午餐：
洋蔥炒雞肝，洋蔥切絲與雞肝一起快速翻炒。洋蔥中的槲皮素有抗炎特性，雞肝富含維生素A等營養(yǎng)素 
            

            
晚餐：
白灼芥蘭配紅燒肉，芥蘭用熱水焯過后撈出，紅燒肉需控制油脂量。芥蘭富含維生素K，紅燒肉在適量情況下可提供一定能量 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
燕麥牛奶粥，將燕麥與牛奶一同熬煮成粥。燕麥富含β - 葡聚糖，有助于增強抵抗力，牛奶提供優(yōu)質蛋白和鈣質 
            

            
午餐：
土豆燉牛肉，將土豆去皮切塊與牛肉一同燉煮。土豆是高鉀食物，牛肉則是優(yōu)質蛋白質的重要來源之一 
            

            
晚餐：
韭菜炒雞蛋配小米粥，韭菜洗凈切段與雞蛋一起炒熟，搭配小米粥。韭菜含有揮發(fā)油成分，對呼吸道有一定保健作用，小米粥易于消化吸收 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
綠豆粥，將綠豆熬煮成粥。綠豆具有清熱解毒的功效，適合哮喘患者食用 
            

            
午餐：
香菇油菜，將香菇泡發(fā)切片與油菜一同炒制。香菇含有多糖體，有助于提高機體免疫力，油菜富含維生素C和鈣 
            

            
晚餐：
蓮藕排骨湯，將蓮藕切塊與排骨一同煲湯，去除表面油脂。蓮藕含有豐富的淀粉和維生素C，有助于改善體質 
            

            

            

            

            

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