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            蘋果什么時(shí)候吃最好

            2021-04-16

            蘋果是生活中常見(jiàn)的水果,具有比較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,含有胡蘿卜素、維生素A、維生素C、維生素E、膳食纖維、鉀、磷、鈣、鎂、鈉、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。一般情況下,蘋果在早晨睡醒、飯前半小時(shí)或飯后兩小時(shí)吃最好。

            因?yàn)樵绯克阎笫巧眢w最缺乏營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候,此時(shí)吃蘋果能夠迅速給身體提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。飯前半個(gè)小時(shí)吃蘋果可以減少其他食物的攝入量,可以起到減肥的作用。而飯后兩小時(shí)吃蘋果可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)消化。另外,由于蘋果中含有磷和鐵元素,易被腸道吸收,有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用。

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            同時(shí),蘋果中含有的豐富的鉀元素,可以對(duì)抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用。因此,在攝入高鈉而導(dǎo)致高血壓的時(shí)候,鉀具有降血壓的作用。因此,經(jīng)常吃蘋果能夠預(yù)防很多疾病。


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