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腎虛指腎臟精氣陰陽(yáng)不足，主要有腎陰虛和腎陽(yáng)虛兩種。人體出現(xiàn)腎虛的表現(xiàn)有腰膝酸軟、胸悶、失眠等癥狀，腎虛可能是手淫過度，生活作息不規(guī)律，性生活過于頻繁，經(jīng)常熬夜等原因引起的。
可以通過日常飲食緩解腎虛癥狀，腎陽(yáng)虛可以多吃羊肉、狗肉、山藥、海參等食物，腎陰虛可以多吃黑豆、黑米、黑芝麻等黑色食物。
調(diào)理腎虛需要循序漸進(jìn)，也可以使用一些滋補(bǔ)生陰的中藥進(jìn)行身體的調(diào)理，但必須在面診醫(yī)生的辨證指導(dǎo)下用藥，不要盲目選擇自己用藥。另外，也可以選擇按摩、針灸、艾熏、理療等方式調(diào)理。平時(shí)保證充足的休息時(shí)間，避免辛辣刺激性食物，不要過于勞累，適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也是有健腎強(qiáng)身的效果的。
