一般情況下，盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群，盆底肌按摩可以幫助改善盆底肌的功能和強(qiáng)度，減少盆底肌的緊張和疼痛。其具體操作步驟如下：

　　1、醫(yī)生將雙手洗凈，戴無菌手套，患者排尿后躺在治療床上。

　　2、患者進(jìn)行深呼吸，放松身體，特別是腹部、臀部和大腿。

　　3、醫(yī)生將食指插入患者陰道，找到髂尾肌，此時患者進(jìn)行腹式呼吸。

　　4、吸氣時盆底肌向下，手指穩(wěn)住并使用患者能承受的力量順勢垂直按壓。

　　5、呼氣時，食指壓力順勢降低。根據(jù)患者的疼痛情況重復(fù)10-15次，以同法按壓對側(cè)髂尾肌。

　　盆底肌按摩時進(jìn)行腹式呼吸，不要屏住呼吸，注意放松，不要過于緊張。按摩后注意清潔，平時注意陰部的干燥衛(wèi)生。建議前往正規(guī)醫(yī)院，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行處理。