問女性怎么降低雌激素
答
可能有助于調(diào)節(jié)雌激素水平的方法:
1. 飲食調(diào)整:選擇含有植物雌激素的食物,如豆制品(豆腐、豆?jié){),這些被稱為“植物異黃酮”,它們可以與體內(nèi)的雌激素受體結(jié)合,從而幫助平衡激素。
2. 體重管理:過重或肥胖可能會(huì)增加雌激素的生物活性。保持健康的體重和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有助于降低體內(nèi)雌激素水平。
3. 減少酒精攝入:酒精會(huì)提高體內(nèi)雌激素水平,限制飲酒量有助于平衡激素。
4. 增加纖維素?cái)z入:纖維可以幫助身體更好地清除多余的雌激素,因此增加蔬菜、水果和全谷類的攝入量是有益的。
5. 減少壓力:長期的壓力和焦慮可能導(dǎo)致激素失衡。練習(xí)冥想、瑜伽或深呼吸等放松技巧有助于減輕壓力。
改變激素水平應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。