落枕又稱失枕，一般是由于在晚上睡覺的過程中頭歪向一側，導致一側肌肉痙攣或者是由于枕頭不合適受風寒等相關，大多數(shù)具有自愈性，一般治療主要是休息、理療、熱敷等。那么我們該如何緩解癥狀呢？落枕最快的解決方法是放松頸部肌肉。

當出現(xiàn)落枕時，可以用熱毛巾敷在脖子處。因為熱敷有助于血液循環(huán)，能夠有效的緩解落枕的情況。 然后把頭部輕輕地向上伸，注意動作不要過于用力。感受到酸痛難忍時稍作停留，然后脖子向下縮。伸縮頸部可以有效地預防頸部肌肉發(fā)生粘連。接著兩邊肩膀同時向上聳。聳動幾分鐘后，可以輕輕地拍打雙肩。

這樣做的目的是為了減輕脖子部位肌肉的緊張程度，對于解決落枕問題有很好的效果。最后按摩頸部，可以先把雙手搓熱，然后輕輕放在脖子酸痛的部位進行按摩。注意按摩的時候不可以太用力，輕輕的按摩幾分鐘直到頸部發(fā)熱即可。此外，還應注意避免空調(diào)或者寒冷直接的刺激，防止落枕的再次發(fā)作。