為什么總是失眠睡不著
導讀一般情況下，總是失眠睡不著的原因有很多，其中常見因素的包括生理因素、環(huán)境因素、藥物因素、焦慮癥、抑郁癥等。針對總是失眠睡不著這一問題，可以通過建立一個規(guī)律的作息習慣，睡眠環(huán)境保持安靜、溫馨、舒適，心理咨詢、放松訓練等方式來緩解焦慮和壓力。...
一般情況下，總是失眠睡不著的原因有很多，其中常見因素的包括生理因素、環(huán)境因素、藥物因素、焦慮癥、抑郁癥等。需根據(jù)自身情況對癥治療。具體分析如下：
1、生理因素
年齡、性別、女性激素水平變化等生理因素是失眠的原因之一。女性在圍絕經(jīng)期時，體內(nèi)雌激素波動較大，情緒容易受到激素的影響，在入睡前可能表現(xiàn)為心煩意亂，在這一時期容易總是失眠睡不著?？梢赃m當?shù)膮⒓右恍┯醒踹\動，比如散步、跑步、游泳等，促進睡眠質(zhì)量的恢復。
2、環(huán)境因素
環(huán)境對人的睡眠也同樣重要。如果長期處于不良的生活環(huán)境當中，如強光刺激、噪音污染等，那么總是失眠睡不著的現(xiàn)象可能會持續(xù)存在，其睡眠質(zhì)量也會隨之受到影響。建議保證室內(nèi)通風良好,將溫度控制在適宜溫度,睡覺時拉好窗簾,營造昏暗環(huán)境利于入睡。
3、藥物因素
有些人長期服用藥物，到了晚上就難以入睡，這是因為對藥物產(chǎn)生了依賴性，比如地西泮片、阿普唑侖片、右佐匹克隆片等。在停用這些藥物之后，可能會出現(xiàn)戒斷反應，導致失眠睡不著。建議在醫(yī)生指導下有計劃地停服藥物。
4、焦慮癥
焦慮癥是一種常見的心理障礙，表現(xiàn)為在日常情況下的過度擔憂，其典型癥狀會出現(xiàn)情緒煩躁或者焦慮，隨著病情加重，可能會導致睡眠受到影響，比如睡眠前或者入睡不安，還會導致嚴重失眠。建議遵醫(yī)囑使用鹽酸丁螺環(huán)酮片、舒肝解郁膠囊、利培酮片等藥物進行治療。
5、抑郁癥
抑郁癥是抑郁障礙的一種典型情況，其癥狀包括情緒低落、興趣減少、思維遲緩等。當抑郁癥患者情緒低落時，大腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)會出現(xiàn)平衡失調(diào)，中樞神經(jīng)遞質(zhì)含量或受體功能下降，導致總是失眠睡不著。可以在醫(yī)生指導下使用鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片、鹽酸阿米替林片等藥物進行治療。
針對總是失眠睡不著這一問題，可以通過建立一個規(guī)律的作息習慣，睡眠環(huán)境保持安靜、溫馨、舒適，心理咨詢、放松訓練等方式來緩解焦慮和壓力，有助于睡眠。
