一般情況下，保護腎臟可以通過健康飲食、適量運動、戒煙、控制血糖和血壓、合理用藥等方式。具體分析如下：

　　1、健康飲食：減少高鹽、高脂、高糖的食物攝入，選擇新鮮蔬菜和水果，全谷物食物、低脂或無脂肪的乳制品等，每天鹽的攝入量不超過5克。

　　2、適量運動：規(guī)律的身體活動有助于健康體重的保持，有助于于維持血壓平穩(wěn)，降低患慢性腎病的風險，可以選擇有氧運動進行，如慢跑、騎自行車等。

　　3、戒煙：吸煙會減慢血液流向腎臟的速度，影響腎臟的正常功能，戒煙有助于保護腎臟，維持腎臟的正常功能。

　　4、控制血糖和血壓：可以定期前往醫(yī)院，了解自己的血糖和血壓水平，控制飲食，減少高糖、高鹽類食物的攝入，如蛋糕、咸魚等。

　　5、合理用藥：避免濫用藥物和補品，特別是對腎臟有毒性的藥物，應在醫(yī)生指導下合理用藥，避免自行濫用藥物。

　　日常生活中，要注意適當休息，保持充足的睡眠，同時，注意清淡飲食，避免辛辣、刺激性食物的攝入，如花椒、辣椒等，有利于腎臟健康。