一般情況下，姨媽指月經(jīng)。來月經(jīng)可以選擇蘋果、櫻桃、龍眼、桃子、木瓜等水果改善經(jīng)期頭痛、腹痛、無力等不適癥狀。具體分析如下：

　　1、蘋果

　　蘋果性質(zhì)溫和，富含維生素C和膳食纖維。維生素C有助于增強(qiáng)免疫力，而膳食纖維則有助于促進(jìn)腸道蠕動，緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的便秘癥狀。此外，蘋果中的抗氧化物質(zhì)還有助于減輕經(jīng)期疲勞。

　　2、櫻桃

　　櫻桃富含鐵質(zhì)和維生素A，這兩種營養(yǎng)素對經(jīng)期女性來說尤為重要。鐵質(zhì)有助于補(bǔ)充月經(jīng)期間流失的血液，預(yù)防貧血；而維生素A則有助于維護(hù)眼睛健康和皮膚健康。櫻桃的溫和性質(zhì)也適合經(jīng)期食用，不會加重身體不適。

　　3、龍眼

　　龍眼是傳統(tǒng)的滋補(bǔ)佳品，具有益氣養(yǎng)血、安神定志的功效，富含葡萄糖、維生素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，這些成分有助于補(bǔ)充體力，緩解經(jīng)期疲勞和情緒波動。

　　4、桃子

　　桃子富含水分和維生素，有助于補(bǔ)充經(jīng)期流失的水分和維生素。其清熱性質(zhì)還能幫助身體散熱，減輕經(jīng)期的不適感。此外，桃子中的果膠和膳食纖維也有助于促進(jìn)腸道蠕動，改善便秘癥狀。

　　5、木瓜

　　木瓜富含酵素和膳食纖維，這些成分有助于促進(jìn)消化，緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的消化不良和便秘癥狀。同時，木瓜中的營養(yǎng)成分還能滋養(yǎng)皮膚，改善經(jīng)期膚色暗沉的問題。

　　在生理期間女性的身體比較虛弱，平時要注意保暖，盡量穿足夠的衣物，洗澡跟洗頭盡量選擇溫水，不要用冷水。此外，還應(yīng)勤換內(nèi)褲，避免細(xì)菌感染。