肩膀皮下有塊黑硬塊有痛感可能是過(guò)度勞累、不良姿勢(shì)、外傷、皮脂腺囊腫、肩關(guān)節(jié)周?chē)椎纫鸬?，可根?jù)具體情況選擇合適的處理方式。若出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)前往醫(yī)院就診，明確情況后遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，避免延誤病情。

　　1、過(guò)度勞累：長(zhǎng)期肩部負(fù)重或頻繁活動(dòng)，肌肉反復(fù)摩擦、勞損，局部組織機(jī)化形成硬塊，代謝廢物堆積產(chǎn)生痛感。減少肩部劇烈活動(dòng)，多休息，可適當(dāng)按摩肩部，每次15-20分鐘，力度適中，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解不適。

　　2、不良姿勢(shì)：長(zhǎng)期低頭、含胸等不良姿勢(shì)，使肩部肌肉緊張，影響局部血液循環(huán)，導(dǎo)致組織硬化形成硬塊，伴有酸痛。糾正不良姿勢(shì)，定時(shí)活動(dòng)肩部，做聳肩、擴(kuò)胸等運(yùn)動(dòng)，每天3-4組，每組10-15次。

　　3、外傷：肩膀受撞擊等外傷后，皮下血管破裂出血，血液淤積形成黑硬塊并伴有痛感。受傷72小時(shí)內(nèi)冷敷，每次15-20分鐘，每天3-4次，收縮血管減少出血；72小時(shí)后熱敷，促進(jìn)淤血吸收消散，通常1-2周癥狀緩解。

　　4、皮脂腺囊腫：皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊狀上皮被逐漸增多的內(nèi)容物膨脹形成囊腫，外觀呈黑色，合并感染時(shí)會(huì)有痛感。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用阿莫西林膠囊、頭孢克肟分散片、莫匹羅星軟膏等藥物緩解不適。

　　5、肩關(guān)節(jié)周?chē)祝阂蚣绮縿趽p、退變等，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)周?chē)浗M織發(fā)生無(wú)菌性炎癥，局部組織粘連、硬化，可出現(xiàn)硬塊及疼痛，活動(dòng)時(shí)加重?；颊呖勺襻t(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、云南白藥膏等藥物改善癥狀。

　　注意休息，避免肩部過(guò)度活動(dòng)。平時(shí)進(jìn)行肩部功能鍛煉，如爬墻運(yùn)動(dòng)、鐘擺運(yùn)動(dòng)等，以改善肩部功能。

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