一般情況下，荔枝和橙子能一起吃，注意適量即可。具體分析如下：

　　荔枝富含葡萄糖、維生素C、鉀元素及膳食纖維，可快速補(bǔ)充能量、促進(jìn)膠原蛋白合成；橙子則含有豐富的維生素C、類黃酮、膳食纖維及檸檬酸，能增強(qiáng)免疫力、抗氧化并促進(jìn)鐵吸收。兩者一同食用時，維生素C的疊加效應(yīng)可提升機(jī)體抗氧化能力，幫助抵御自由基損傷，膳食纖維的協(xié)同作用能促進(jìn)腸道蠕動、維持消化系統(tǒng)健康，而葡萄糖與橙子中的果糖組合，能讓能量釋放更溫和，減少單一高糖水果對血糖的沖擊。此外，荔枝的清甜與橙子的酸爽搭配，無論是鮮食、榨汁還是制作果盤，都能通過風(fēng)味互補(bǔ)帶來豐富的口感層次。

　　荔枝含糖量較高，糖尿病患者過量食用荔枝可能會導(dǎo)致血糖升高，不利于病情控制。因此，這類人群在食用荔枝時應(yīng)格外注意。建議單次荔枝攝入不超過10顆，橙子不超過2個，避免空腹大量食用。若食用后出現(xiàn)口腔潰瘍、腹瀉等不適，需立即停止并就醫(yī)。

參考資料：

[1]孫清廉. 橘子的營養(yǎng)與藥用價值[J]. 健康世界,2017(11):57-59.

[2]蔡長河,曾慶孝,段冬洋. 荔枝的營養(yǎng)保健功能、加工研究現(xiàn)狀及開發(fā)利用前景[J]. 食品科學(xué),2005,26(8):530-533.