桃子的熱量是多少
2025-06-19來(lái)源:彩牛養(yǎng)生
導(dǎo)讀從常見水果的熱量對(duì)比來(lái)看,桃子的熱量明顯低于榴蓮、荔枝等水果,也低于蘋果。這主要是因?yàn)樘易拥乃趾扛撸姨妓衔锖窟m中,脂肪和蛋白質(zhì)含量極低,屬于低熱量、高水分的水果,適合在減肥期間作為加餐食用。...
一般情況下,桃子的熱量較低,每100克可食用部分的熱量約為42千卡。具體分析如下:
從常見水果的熱量對(duì)比來(lái)看,桃子的熱量明顯低于榴蓮、荔枝等水果,也低于蘋果。這主要是因?yàn)樘易拥乃趾扛?,且碳水化合物含量適中,脂肪和蛋白質(zhì)含量極低,屬于低熱量、高水分的水果,適合在減肥期間作為加餐食用。
不同品種的桃子熱量略有差異,但整體仍處于低水平。例如,水蜜桃因汁水更豐富,熱量可能稍低,而脆桃的熱量約為45千卡/100克,這種差異主要與果實(shí)的水分和糖分含量有關(guān)。此外,桃子的食用方式也會(huì)影響攝入熱量,如直接生吃幾乎不增加額外熱量,但若加工成桃醬、桃干等,由于去除水分或添加糖分,熱量會(huì)升高,需特別注意。
食用桃子時(shí)應(yīng)注意控制分量,雖然其熱量低,但過(guò)量食用仍會(huì)導(dǎo)致總熱量超標(biāo);加工后的桃子制品熱量較高,減肥人群應(yīng)盡量避免;挑選桃子時(shí)以新鮮成熟果實(shí)為宜,既能保證營(yíng)養(yǎng),又能避免因未成熟果實(shí)中的鞣酸刺激腸胃。
參考資料:
[1]夏季吃桃美白抗衰老?日媒揭秘桃子功效[J].心血管病防治知識(shí)(科普版),2014,(17):76.
[2]陳繼培.桃子的食療功效[J].醫(yī)藥與保健,1995,(03):21.