一般情況下，降低龜頭的靈敏度可以采取使用避孕套、行為訓(xùn)練、局部冷敷、龜頭按摩、藥物治療等方法。具體內(nèi)容如下：

　　1、使用避孕套：避孕套可以在一定程度上減少龜頭與陰道壁之間的直接摩擦。其材質(zhì)通常有一定的隔離和緩沖作用，降低了性刺激的傳導(dǎo)，從而有助于降低龜頭的敏感度。

　　2、行為訓(xùn)練：通過(guò)一些特殊的性行為訓(xùn)練方式，如緩慢刺激、分散注意力等方法，使大腦逐漸適應(yīng)性刺激，從而降低龜頭對(duì)刺激的過(guò)度敏感反應(yīng)。

　　3、局部冷敷：冷敷可以使龜頭局部的血管收縮，降低其敏感度。在性行為前一段時(shí)間，可以用干凈的毛巾包裹著冰塊或者冰袋，輕輕敷在龜頭上，每次冷敷時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，大約1-2分鐘，避免凍傷。

　　4、龜頭按摩：適度的按摩可以使龜頭的神經(jīng)逐漸適應(yīng)刺激，并且通過(guò)按摩可以改善龜頭局部的血液循環(huán)，從一定程度上降低敏感度。

　　5、藥物治療：一些外用藥物含有局部麻醉成分，如林可霉素利多卡因凝膠、鹽酸達(dá)泊西汀、鹽酸帕羅西汀片。這些藥物可以通過(guò)麻痹龜頭表面的神經(jīng)末梢，降低其對(duì)刺激的感受性，從而延長(zhǎng)性交時(shí)間。但這些藥物需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

　　降低龜頭靈敏度的方法因人而異，而且需要謹(jǐn)慎對(duì)待。如果龜頭過(guò)度敏感影響到性生活，建議尋求醫(yī)生的幫助，以獲得適合個(gè)人情況的治療方法。