一般情況下，體寒是身體陽氣不足引發(fā)的寒性狀態(tài)，濕氣重是體內(nèi)水濕代謝異常積聚所致，二者在癥狀表現(xiàn)、身體感受、誘發(fā)因素、舌苔特征、調(diào)理重點(diǎn)等方面有明顯區(qū)別。具體分析如下：

　　1、癥狀表現(xiàn)：體寒者常手腳冰涼、腹部發(fā)冷，伴隨面色蒼白、大便稀溏，寒冷環(huán)境中不適加重；濕氣重者多有身體沉重、四肢乏力，易出現(xiàn)腹脹、大便黏膩不成形，部分人會有皮膚油膩、長痘或水腫等情況。

　　2、身體感受：體寒者主要感受是冷，常畏寒怕冷，穿再多衣物也難緩解；濕氣重者主要感受是沉，身體像裹了重物，活動時缺乏輕盈感，還可能伴隨頭腦昏沉、精神不濟(jì)。

　　3、誘發(fā)因素：體寒多因先天體質(zhì)弱、長期吃生冷食物、缺乏運(yùn)動，或常處于空調(diào)房等寒冷環(huán)境；濕氣重多因長期居住潮濕環(huán)境、飲食油膩甜膩、淋雨涉水，或脾胃功能弱導(dǎo)致水濕難排出。

　　4、舌苔特征：體寒者舌苔偏白、質(zhì)地薄，舌色較淡，部分人舌苔濕潤；濕氣重者舌苔偏厚、顏色偏白或黃，舌體胖大，邊緣可能出現(xiàn)齒痕，舌苔觸感黏膩。

　　5、調(diào)理重點(diǎn)：體寒調(diào)理需補(bǔ)陽氣，多吃羊肉、生姜等溫?zé)崾澄铮⒁獗Ｅ?，多做快走等運(yùn)動；濕氣重調(diào)理需祛濕，多吃紅豆、茯苓等健脾利濕食物，避免潮濕環(huán)境，可通過泡腳、艾灸等促進(jìn)水濕排出。

　　建議有體寒或濕氣重情況的人群，根據(jù)自身癥狀調(diào)整生活習(xí)慣，保持飲食清淡溫?zé)?，?guī)律運(yùn)動，改善居住環(huán)境，長期堅持可有效緩解不適，提升身體狀態(tài)。

參考資料：

[1]揚(yáng)基.如何改善體寒早知道[J].農(nóng)家致富,2013,(24):59.