失眠是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，可能無(wú)法入睡，難以入睡或兩者兼而有之。慢性失眠常常反復(fù)發(fā)作，遷延不愈，對(duì)人體有著嚴(yán)重的傷害。那么，慢性失眠如何治療？下面就一起來(lái)了解一下吧。

慢性失眠如何治療

1、口服藥物

可以選擇口服藥物進(jìn)行治療，而口服藥物的選擇往往會(huì)選擇西藥和中藥聯(lián)合進(jìn)行治療。西藥一般會(huì)選擇重振安神的藥物，比如地西泮片、右佐匹克隆、佐匹克隆片等等。對(duì)于中藥的選擇往往會(huì)選擇養(yǎng)心安神、寧心安神的藥物，比如酸棗仁丸或者安神補(bǔ)腦液等等。

2、飲食調(diào)理

失眠通過(guò)飲食調(diào)節(jié)能改善，特別是那些喜歡吃宵夜，晚餐吃太飽的人，消化壓力增大，在睡覺(jué)過(guò)程中胃部負(fù)擔(dān)重，可能就無(wú)法產(chǎn)生困意，從而有失眠癥狀。若可以調(diào)整好飲食，不要吃太飽，遠(yuǎn)離刺激性大，難消化的食物，身體輕松的狀態(tài)下才能盡早入睡。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

改善失眠還可以通過(guò)白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)增加疲憊感，疲倦狀態(tài)下入睡，睡眠質(zhì)量會(huì)提高許多。有部分人之所以失眠持續(xù)，原因是基本上不鍛煉，加上沒(méi)有運(yùn)動(dòng)消耗熱量增加疲憊感，同樣會(huì)失眠。若能白天運(yùn)動(dòng)量充足，可以緩解失眠，加強(qiáng)身體代謝及循環(huán)。

希望以上內(nèi)容對(duì)您有幫助。