失眠多夢(mèng)是怎么回事
導(dǎo)讀失眠多夢(mèng)是怎么回事:1、溫度不夠舒適;2、依賴手機(jī);3、敏感體質(zhì)喝酒;4、負(fù)面情緒累計(jì),情緒失調(diào);5、生理疾??;6、年齡因素。失眠多夢(mèng)是一種嚴(yán)重的癥狀,我們應(yīng)該重視睡眠的質(zhì)量,如有失眠多夢(mèng)的情況應(yīng)及早進(jìn)行調(diào)節(jié)。...
生活壓力的增大,人變得越來(lái)越難以入睡,睡覺(jué)也很容易多夢(mèng),睡眠質(zhì)量下降并且睡眠的時(shí)間急劇減少,容易導(dǎo)致人的記憶力減弱,精神萎靡,那么導(dǎo)致我們失眠多夢(mèng)的原因有哪些呢?
失眠多夢(mèng)是怎么回事
1、溫度不夠舒適
人在感覺(jué)很熱或者很冷的時(shí)候,是不容易睡安穩(wěn)的。房間的溫度、睡覺(jué)時(shí)穿的衣服、蓋的被子等等都和體溫有很大的關(guān)系。為了更舒適的睡眠,溫度適宜是十分重要,睡前泡澡和做適量運(yùn)動(dòng)都是對(duì)睡眠有好處的。
2、依賴手機(jī)
睡前玩手機(jī)是現(xiàn)在大多數(shù)年輕人的通病,睡覺(jué)前玩手機(jī),越玩越興奮,在黑夜中手機(jī)的光線會(huì)刺激大腦神經(jīng),另外,玩手機(jī)的時(shí)候由于手機(jī)離自己的臉太近了,不僅影響睡眠,還會(huì)損害我們的視力和皮膚,導(dǎo)致皮膚老化,視力下降。
3、喝酒
少量喝雞尾酒會(huì)幫助我們快速進(jìn)入睡眠,但是有些敏感體質(zhì)會(huì)因此無(wú)法入睡。喝酒容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好、淺睡過(guò)多、睡覺(jué)多夢(mèng)等。
4、負(fù)面情緒失調(diào)
長(zhǎng)期的負(fù)面情緒、各種不愉快事件、持續(xù)的創(chuàng)傷等都會(huì)引起失眠多夢(mèng)或加重失眠多夢(mèng),大多數(shù)失眠多夢(mèng)的人都是因?yàn)楣ぷ鲏毫?/span>而缺乏良好的睡眠。
5、生理疾病
多種疾病都可引起失眠多夢(mèng)。失眠多夢(mèng)只是一種癥狀,是很多疾病的表現(xiàn)癥狀,如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、更年期綜合征、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓、營(yíng)養(yǎng)不良、糖尿病等。
6、年齡因素
老年人失眠多夢(mèng)的發(fā)生率高于年輕人,失眠多夢(mèng)與年齡密切相關(guān),年齡越大,失眠多夢(mèng)的可能性越大。老年人常常睡眠時(shí)間較短,加上夜尿,睡眠淺,容易醒來(lái)。
以上就是失眠多夢(mèng)是怎么回事的相關(guān)內(nèi)容,失眠多夢(mèng)是一種嚴(yán)重的癥狀,我們應(yīng)該重視睡眠的質(zhì)量,如有失眠多夢(mèng)的情況應(yīng)及早進(jìn)行調(diào)節(jié)。