女性懷胎十月，這個(gè)期間子宮被不斷地?fù)未?，等孩子生出?lái)后，子宮才逐漸開(kāi)始恢復(fù)。但是畢竟懷胎十月，想要一下子恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)是很難的，這就需要平時(shí)精心養(yǎng)護(hù)，才能使子宮恢復(fù)得快。那么產(chǎn)后如何快速恢復(fù)呢？接下來(lái)就給大家介紹一下。

產(chǎn)后如何快速恢復(fù)

1、飲食調(diào)理

產(chǎn)后女性一定要飲食均衡，要保證營(yíng)養(yǎng)豐富且利于消化，多吃富含蛋白質(zhì)食物及含維生素較多的新鮮水果蔬菜，以加快身體恢復(fù)進(jìn)程。比如鴿子湯，鴿子肉的蛋白質(zhì)含量高，容易被人體所吸收，因此喝鴿子湯能夠從中獲得極高的營(yíng)養(yǎng)，加速人體新陳代謝，幫助產(chǎn)后快速恢復(fù)。

2、勞逸結(jié)合

產(chǎn)后女性要注意勞逸結(jié)合，在產(chǎn)褥期一定不要長(zhǎng)時(shí)間的臥位，在生產(chǎn)后的六到八小時(shí)，有體力的情況下可以坐起來(lái)，第二天盡可能的下床休息，能有助于體力和生理功能的恢復(fù)，也有利于子宮的恢復(fù)和惡露的排出。

3、注意清潔

產(chǎn)后女性一定要注意個(gè)人清潔衛(wèi)生，以免患上炎癥，而影響到子宮的恢復(fù)。產(chǎn)后女性的子宮內(nèi)膜上的創(chuàng)傷尚未恢復(fù)，子宮頸口松弛，此時(shí)如不注意外陰部的衛(wèi)生，外陰部的細(xì)菌就會(huì)進(jìn)入宮腔引起感染，進(jìn)而影響子宮恢復(fù)。

4、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后不能做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，但是簡(jiǎn)單的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)還是需要的，可以幫助產(chǎn)后的恢復(fù)。生完寶寶七天左右你就可以做些諸如抬腿、深呼吸、提臀這樣的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。

以上即是對(duì)產(chǎn)后如何快速恢復(fù)的介紹，產(chǎn)后想要快速恢復(fù)，一定要注意飲食調(diào)理，另外還需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合、注意清潔以及積極進(jìn)行產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，如抬腿、提臀等。希望以上內(nèi)容對(duì)您有幫助。