立秋，“四立”之一，秋季第一個節(jié)氣?！稓v書》曰：“斗指西南維為立秋，陰意出地始殺萬物，按秋訓示，谷熟也?！薄墩f文解字》：“秋，禾谷熟也。”整個自然界的變化是循序漸進的過程，立秋是陽氣漸收、陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌霓D(zhuǎn)折。如《管子》所說：“秋者陰氣始下，故萬物收。”

　　一、立秋的時間

　　立秋通常發(fā)生在每年的8月7日或8日，但也可能在8月8日至8月9日之間變動，具體時間根據(jù)太陽到達黃經(jīng)135度時刻而定。2023年的立秋是8月8日。

　　二、立秋需要注意什么

　　1.氣溫逐漸下降

　　立秋意味著夏天的高溫逐漸減退，天氣開始轉(zhuǎn)涼。人們應(yīng)適時增減衣物，注意保暖與疾病預防。

　　2.飲食調(diào)整

　　立秋時節(jié)，氣候由燥熱向干燥過渡。應(yīng)增加水分攝入，多喝水、湯類食物和新鮮水果，有助于保持身體水分平衡。

　　3.養(yǎng)護脾胃

　　中醫(yī)認為立秋時脾胃陽氣較弱，容易出現(xiàn)脾胃不適，如消化不良、食欲減退等。注意飲食規(guī)律，避免暴飲暴食和生冷食物。

　　4.保護肺部

　　立秋是秋季的開始，肺部易受涼。避免暴露在冷風下，合理增減衣物，保護肺部健康。

　　5.調(diào)整作息

　　立秋后白天漸變短，應(yīng)調(diào)整作息時間，適當早睡早起，保持規(guī)律的生活作息。