在體育競技中的意外碰撞，或是日常生活中的小意外，都可能讓我們遭遇腦震蕩。那么，究竟什么是腦震蕩？在經(jīng)歷腦震蕩后，我們又該如何進(jìn)行調(diào)理呢？

　　什么是腦震蕩？

　　腦震蕩，簡而言之，是指頭部受到外力打擊后，立即出現(xiàn)短暫的腦功能障礙?；颊呖赡軙?jīng)歷短暫的意識喪失、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。腦震蕩的嚴(yán)重程度因人而異，輕微的可能只需休息數(shù)日，而嚴(yán)重的可能需要更長時間的治療和康復(fù)。

　　腦震蕩后的調(diào)理和恢復(fù)建議

　　1.充分休息

　　腦震蕩后，大腦需要充足的休息時間?；颊邞?yīng)盡量避免劇烈運(yùn)動和腦力勞動，給予大腦足夠的恢復(fù)時間。

　　2.合理飲食

　　飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，避免辛辣、刺激性食物的攝入。增加蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝入，有助于身體的恢復(fù)。

　　3.心理調(diào)適

　　腦震蕩可能導(dǎo)致患者出現(xiàn)記憶力減退、情緒不穩(wěn)等癥狀，此時需要進(jìn)行心理調(diào)適，保持積極樂觀的心態(tài)。

　　4.定期檢查

　　腦震蕩后，患者應(yīng)定期進(jìn)行腦部檢查，確保大腦沒有受到進(jìn)一步的損傷。

　　5.避免再次受傷

　　腦震蕩后，大腦變得更加脆弱，因此患者需要特別注意避免再次受傷。

　　7.頭部按摩

　　適當(dāng)?shù)念^部按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解頭痛和頭暈的癥狀。但按摩力度不宜過大，以免加重腦部的負(fù)擔(dān)。

　　8.適度運(yùn)動

　　雖然腦震蕩后需要休息，但適當(dāng)?shù)妮p度運(yùn)動如散步、瑜伽等，有助于身體的恢復(fù)。

　　9.保持良好的作息

　　規(guī)律的作息習(xí)慣有助于身體的健康，對大腦的恢復(fù)也有很大的幫助。