現(xiàn)代人工作壓力以及習(xí)慣了夜生活晚睡等不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致了睡眠質(zhì)量下降及失眠的病癥，睡眠減少、睡眠形式改變和喪失睡眠都有損身心健康。專家提醒針對(duì)不同類型的失眠者，有不同的食療方法。

　　A催眠食譜

　　蓮心茶

　　心火上炎，煩躁不眠者。以蓮心2克，開水沖泡，當(dāng)茶睡前飲用。蓮心味苦性寒，有養(yǎng)生安神之功效。

　　糖、醋飲

　　長(zhǎng)途旅行勞累，難以入寐者。可用食醋1-2湯匙，沖入溫開水1杯慢服，爾后靜心閉目，自然安眠。暴怒之后，可飲糖水1杯，即可蕩滌胸中郁火而安睡。

　　百合粥

　　陰虛不眠并有口干、干咳者。將生百合100克和粳米100克洗凈，加水1000毫升煮至米爛。常食可幫助入睡，還有美容養(yǎng)顏的作用。