隨著三伏天的到來，全國多地氣溫飆升，潮濕悶熱的天氣讓人苦不堪言。很多人不禁要問：“入伏后到底還要熱多久？”其實，三伏天是一年中最熱的時期，但它的結(jié)束也有時間規(guī)律。了解伏天的持續(xù)時間和應(yīng)對策略，有助于我們更好地防暑降溫、養(yǎng)生保健。

入伏后還要熱多久

　　三伏天一般從夏至后的第三個庚日開始，到立秋后的第二個庚日結(jié)束，總共約40天。也就是說，從入伏到出伏，一共要經(jīng)歷大約40天的高溫期。真正涼爽下來，往往要等到白露節(jié)氣之后，也就是9月初左右。

三伏天為什么要特別注意健康

　　雖然酷熱難耐，但三伏天也是中醫(yī)所說的“冬病夏治”的黃金期，尤其是患有哮喘、慢性支氣管炎、關(guān)節(jié)疼痛等寒性疾病的人群，此時通過艾灸、貼敷等方式可以有效調(diào)理身體。

　　此外，高溫容易引發(fā)以下健康問題：

　　1.中暑和脫水：長時間暴曬或在高溫環(huán)境中工作易導(dǎo)致中暑，嚴(yán)重時甚至危及生命。

　　2.心腦血管疾病加重：高溫會使血液黏稠度增加，誘發(fā)心臟病或腦卒中。

　　3.腸胃不適：炎熱天氣下食物易變質(zhì)，加上人們偏愛冷飲、冰鎮(zhèn)水果，可能引發(fā)腹瀉或胃腸炎。

　　4.睡眠質(zhì)量下降：濕熱環(huán)境影響入睡和深度睡眠，長期下去會導(dǎo)致免疫力下降。

　　入伏后通常還要熱40天左右，直到8月下旬才逐漸轉(zhuǎn)涼。在這段時間里，我們要做好防暑降溫，同時抓住機會調(diào)理體質(zhì)，為秋冬打下良好基礎(chǔ)。別被“熱”嚇倒，科學(xué)應(yīng)對，才能安然度夏。