夏天高溫酷熱，稍不注意就容易中暑。但你有沒有發(fā)現(xiàn)，有些人明明在同樣的環(huán)境下，卻比別人更容易頭暈、乏力、出汗異常？這可能和“濕氣重”有關。那么，濕氣重到底會不會增加中暑的風險？

濕氣重容易中暑嗎

　　通常情況下，濕氣重的人更容易中暑。

　　濕氣是一種“陰邪”，具有黏滯、重濁的特性，容易阻礙人體氣機運行，特別是影響脾胃的運化功能。當體內(nèi)濕氣過重時，身體排汗、散熱的能力會下降，導致體溫調(diào)節(jié)失衡。在高溫高濕的夏季，這種體質(zhì)的人更容易出現(xiàn)中暑癥狀，比如頭昏、胸悶、四肢無力、惡心等。

　　此外，濕氣重往往伴隨陽氣不足，而陽氣在防暑降溫中起著一定作用。陽氣虛的人不僅怕冷，還容易因外界高溫而耗損正氣，從而誘發(fā)中暑。

日常調(diào)理有什么建議

　　1、食用祛濕食材

　　可多吃紅豆、薏米、茯苓、冬瓜等具有祛濕作用的食物，這些食材能促進體內(nèi)濕氣排出，改善身體狀態(tài)，降低中暑概率，可通過煮粥、煲湯等方式食用。

　　2、保持環(huán)境干燥

　　居住和工作環(huán)境需保持通風透氣，避免潮濕悶熱，雨天及時關閉門窗防止?jié)駳膺M入，晴天勤曬被褥，減少環(huán)境中濕氣對身體的影響。

　　3、適度運動出汗

　　選擇快走、瑜伽、慢跑等適度運動，通過出汗帶動體內(nèi)濕氣排出，增強身體代謝能力和散熱功能，運動時間可選擇早晨或傍晚，避免高溫時段。

　　4、減少生冷飲食

　　生冷食物會損傷脾胃功能，影響濕氣運化，應減少冰飲、涼菜、生魚片等攝入，飲食以溫熱為主，幫助脾胃正常運轉(zhuǎn)，促進濕氣排出。

　　濕氣重的人調(diào)理需長期堅持，結(jié)合飲食、環(huán)境、運動等多方面措施。同時，日常應關注天氣變化，高溫潮濕時減少外出，做好防暑準備。