盛夏時(shí)節(jié)，游泳成了不少人避暑的首選運(yùn)動(dòng)。水中的清涼讓人感覺(jué)舒適又放松，但你知道嗎？即使在水中，也有可能中暑！很多人對(duì)此并不了解，從而忽視了防護(hù)措施。那么，游泳到底會(huì)不會(huì)中暑？為什么會(huì)中暑？又該如何預(yù)防呢？

游泳會(huì)中暑嗎

　　可能會(huì)中暑。雖然人在水中，身體會(huì)被水包圍、散熱相對(duì)容易，但如果外界氣溫高、濕度大、長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下或劇烈運(yùn)動(dòng)后進(jìn)入水中不當(dāng)時(shí)，仍然可能發(fā)生中暑。尤其是兒童、老人和體質(zhì)較弱的人群，風(fēng)險(xiǎn)更高。

　　中暑是由于人體體溫調(diào)節(jié)失衡，導(dǎo)致體內(nèi)熱量無(wú)法有效散發(fā)而引發(fā)的急性疾病。它與是否接觸水沒(méi)有直接關(guān)系，而是與環(huán)境溫度、身體狀態(tài)以及防護(hù)措施密切相關(guān)。

為什么游泳時(shí)也可能中暑

　　1.上岸后暴曬時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

　　很多人在游完泳后喜歡坐在岸邊曬太陽(yáng)，尤其是在中午前后陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)，這樣極易造成體熱積聚，誘發(fā)中暑。

　　2.水溫過(guò)高或水質(zhì)差

　　如果游泳池水溫偏高，或者水質(zhì)不佳，反而會(huì)影響身體散熱，增加中暑風(fēng)險(xiǎn)。

　　3.過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致脫水

　　游泳看似輕松，但其實(shí)是一種全身性運(yùn)動(dòng)，特別是在高溫天氣下進(jìn)行劇烈游泳，大量出汗加上補(bǔ)水不足，很容易導(dǎo)致脫水和中暑。

　　4.未做好熱身或空腹游泳

　　空腹或突然劇烈運(yùn)動(dòng)，可能導(dǎo)致血壓下降、腦供血不足，出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀，這與輕度中暑表現(xiàn)相似。

如何預(yù)防游泳時(shí)中暑

　　1.避開(kāi)高溫時(shí)段下水

　　盡量避免在上午11點(diǎn)至下午3點(diǎn)之間長(zhǎng)時(shí)間戶(hù)外活動(dòng)，包括游泳。

　　2.注意補(bǔ)水和電解質(zhì)

　　即使在水中，也要定時(shí)補(bǔ)充水分，可以適當(dāng)飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，防止脫水。

　　3.合理控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

　　游泳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般每次控制在30~60分鐘為宜，避免過(guò)度疲勞。

　　4.做好防曬和休息

　　上岸后應(yīng)及時(shí)擦干身體、換上衣物，避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬，必要時(shí)可戴遮陽(yáng)帽、涂抹防水防曬霜。

　　5.關(guān)注身體反應(yīng)

　　如出現(xiàn)頭暈、乏力、惡心、心跳加快等不適癥狀，應(yīng)立即停止游泳并到陰涼處休息，嚴(yán)重者需及時(shí)就醫(yī)。

　　游泳雖然是消暑的好方式，但在高溫環(huán)境下仍不可掉以輕心。科學(xué)安排游泳時(shí)間、注意補(bǔ)水防曬、適度運(yùn)動(dòng)，才能真正享受清涼、遠(yuǎn)離中暑。別讓“避暑”變成“傷身”，健康才是最重要的清涼秘訣。