夏季氣溫攀升，長時(shí)間處于高溫環(huán)境中，人體易因暑熱侵襲出現(xiàn)中暑癥狀，頭痛便是其中常見的一種，不僅影響日?；顒?dòng)，還會(huì)讓人倍感不適。很多人想知道：中暑頭痛該如何處理？處理中暑頭痛需圍繞降溫、緩解血管擴(kuò)張、補(bǔ)充水分等方面展開，以快速減輕不適。

中暑頭痛的處理方法

　　1.立即降溫

　　迅速將患者轉(zhuǎn)移到陰涼、通風(fēng)的環(huán)境中，解開衣物，用濕毛巾擦拭額頭、頸部、腋下等部位，通過水分蒸發(fā)帶走熱量，降低體溫。體溫下降后，頭部血管擴(kuò)張的情況會(huì)得到緩解，頭痛癥狀也會(huì)隨之減輕。

　　2.補(bǔ)充電解質(zhì)水

　　中暑時(shí)身體大量出汗，導(dǎo)致水分和電解質(zhì)流失，可能引發(fā)血管收縮異常，加重頭痛。此時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充含電解質(zhì)的水或淡鹽水，每次少量飲用，多次補(bǔ)充，以維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，改善血液循環(huán)，緩解頭痛。

　　3.按壓緩解頭痛的穴位

　　按壓太陽穴、風(fēng)池穴等穴位可緩解頭痛。太陽穴位于眉梢與外眼角之間向后約1寸的凹陷處，用拇指指腹輕輕按壓，每次按壓1-2分鐘，力度以感到酸脹為宜；風(fēng)池穴在頸后枕骨下方，兩條大筋外側(cè)的凹陷處，按壓時(shí)雙手拇指分別按在兩側(cè)穴位上，其余四指自然放于頭部兩側(cè)，適度用力按壓，能起到疏風(fēng)散寒、緩解頭痛的作用。

　　4.保證休息

　　讓患者在安靜的環(huán)境中休息，避免強(qiáng)光和噪音刺激。休息時(shí)可采取平臥位，將頭部稍墊高，有助于減輕頭部血管壓力，促進(jìn)頭痛癥狀的緩解。

中暑頭痛時(shí)的飲食禁忌

　　1.忌辛辣刺激性食物

　　辣椒、生姜、大蒜等辛辣刺激性食物會(huì)刺激血管擴(kuò)張，可能加重頭痛癥狀，還會(huì)加重體內(nèi)燥熱，不利于中暑后的身體恢復(fù)。此時(shí)飲食應(yīng)以清淡、平和為主，減少對(duì)身體的刺激。

　　2.忌大量食用高糖食物

　　蛋糕、糖果等高糖食物進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)使血糖快速升高，隨后又迅速下降，導(dǎo)致血糖波動(dòng)，可能引發(fā)或加重頭痛。同時(shí)，高糖食物還會(huì)增加腸胃消化負(fù)擔(dān)，影響身體對(duì)營養(yǎng)的吸收，不利于中暑后的恢復(fù)。

　　3.忌飲用含咖啡因的飲品

　　咖啡、濃茶、功能性飲料等含有咖啡因，咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使神經(jīng)興奮，可能加重頭痛，還會(huì)影響睡眠，不利于身體休息和恢復(fù)。中暑頭痛時(shí)應(yīng)避免飲用這類飲品，選擇溫開水或電解質(zhì)水為宜。

　　4.忌過咸食物

　　雖然中暑需要補(bǔ)充鹽分，但過量食用咸菜、腌肉等過咸食物，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分潴留，加重身體負(fù)擔(dān)，可能使頭部血管壓力增大，加劇頭痛。補(bǔ)充鹽分應(yīng)適量，以淡鹽水或電解質(zhì)水為宜。

　　處理中暑頭痛需及時(shí)采取有效的降溫、補(bǔ)水等措施，同時(shí)注意飲食禁忌，避免因不當(dāng)飲食加重癥狀。在夏季高溫天氣，做好防暑措施，減少中暑發(fā)生的可能，才能更好地保障身體健康。