腰間盤(pán)突出是生活中常見(jiàn)的骨科疾病，尤其在長(zhǎng)期久坐、姿勢(shì)不良的人群中高發(fā)。這種疾病會(huì)給患者帶來(lái)明顯的身體不適，影響正常生活和工作。很多人想知道：腰間盤(pán)突出有哪些癥狀？腰間盤(pán)突出的癥狀多與神經(jīng)受壓有關(guān)，主要表現(xiàn)為腰部及下肢的疼痛、麻木等。

腰間盤(pán)突出有哪些癥狀

　　1.腰痛

　　腰痛是腰間盤(pán)突出最常見(jiàn)的癥狀之一。疼痛多為持續(xù)性隱痛或酸痛，在彎腰、久坐、勞累后會(huì)加重，休息后可有所緩解。這是因?yàn)橥怀龅乃韬舜碳ち死w維環(huán)和后縱韌帶，進(jìn)而引發(fā)腰部的疼痛反應(yīng)。

　　2.下肢放射痛

　　突出的椎間盤(pán)壓迫神經(jīng)根時(shí)，會(huì)引起下肢的放射痛，疼痛多從下腰部向臀部、大腿后側(cè)、小腿外側(cè)或足部放射，像一條筋被牽扯著一樣，在咳嗽、打噴嚏等腹壓增加的動(dòng)作時(shí)，疼痛會(huì)加劇。這種疼痛在行走、站立過(guò)久后會(huì)加重，臥床休息后可減輕。

　　3.下肢麻木

　　隨著病情發(fā)展，神經(jīng)受壓時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致相應(yīng)區(qū)域的皮膚出現(xiàn)麻木感，感覺(jué)減退，比如小腿外側(cè)、足背等部位可能會(huì)有麻木、刺痛的感覺(jué)，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)绊懙较轮恼；顒?dòng)。

　　4.腰部活動(dòng)受限

　　由于腰部疼痛和肌肉痙攣，患者的腰部活動(dòng)會(huì)受到限制，尤其是前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作時(shí)，受限更為明顯，彎腰撿東西、轉(zhuǎn)身等日常動(dòng)作都可能變得困難。

如何預(yù)防腰間盤(pán)突出

　　1.保持正確的姿勢(shì)

　　日常生活中要注意保持正確的坐姿和站姿，坐著時(shí)腰部要挺直，背部有支撐，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或久坐，每隔一段時(shí)間要起身活動(dòng)一下腰部。站立時(shí)要抬頭挺胸，避免腰部過(guò)度前凸或后凸，減輕腰部的負(fù)擔(dān)。

　　2.避免過(guò)度勞累

　　搬運(yùn)重物時(shí)，要注意姿勢(shì)正確，避免彎腰用力，應(yīng)先蹲下，將重物靠近身體后再慢慢起身，減少腰部的受力。同時(shí)，要避免長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行高強(qiáng)度的體力勞動(dòng)，防止腰部肌肉和椎間盤(pán)過(guò)度勞損。

　　3.加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉

　　適當(dāng)?shù)难考∪忮憻捒梢栽鰪?qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，預(yù)防腰間盤(pán)突出。可以進(jìn)行一些針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等，這些運(yùn)動(dòng)能有效鍛煉腰背肌，但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率，避免過(guò)度鍛煉造成損傷。

　　4.注意腰部保暖

　　腰部受涼會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉痙攣，影響腰部的血液循環(huán)，增加腰間盤(pán)突出的風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)要注意腰部的保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間處于寒冷、潮濕的環(huán)境中，天氣變化時(shí)及時(shí)增添衣物。

　　5.選擇合適的床鋪

　　睡眠時(shí)選擇合適的床鋪對(duì)腰部健康也很重要，過(guò)軟或過(guò)硬的床都不利于腰部的放松和休息。應(yīng)選擇硬度適中的床墊，能使腰部得到充分的支撐，保持腰椎的生理曲度。

　　腰間盤(pán)突出會(huì)給患者帶來(lái)諸多不適，了解其癥狀有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)病情并進(jìn)行治療。而做好預(yù)防工作，保持良好的生活習(xí)慣和姿勢(shì)，能有效降低腰間盤(pán)突出的發(fā)生幾率，保護(hù)腰部健康。如果出現(xiàn)疑似腰間盤(pán)突出的癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免病情加重。