夜間氣溫相對(duì)白天會(huì)有所下降，但在極端高溫天氣，人們還是會(huì)擔(dān)心晚上睡覺(jué)是否會(huì)得熱射病。那么，晚上睡覺(jué)會(huì)得熱射病嗎？夜間高溫時(shí)如何安睡防不適？

晚上睡覺(jué)會(huì)得熱射病嗎

　　晚上睡覺(jué)一般不容易得熱射病，但在特定情況下存在一定可能性。通常夜間環(huán)境溫度會(huì)低于白天，且人處于休息狀態(tài)，身體產(chǎn)熱較少，熱量蓄積的風(fēng)險(xiǎn)較低。

　　不過(guò)，若夜間環(huán)境溫度持續(xù)過(guò)高、濕度大，且居住環(huán)境通風(fēng)極差，沒(méi)有降溫設(shè)備，人體在睡眠中長(zhǎng)時(shí)間處于這樣的環(huán)境，散熱受阻，就可能導(dǎo)致核心體溫逐漸升高，尤其是老年人、兒童或患有基礎(chǔ)疾病的人群，其體溫調(diào)節(jié)能力較弱，可能增加熱射病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。但總體而言，這種情況相對(duì)少見(jiàn)。

夜間高溫時(shí)如何安睡防不適

　　1、改善居住環(huán)境

　　保持室內(nèi)通風(fēng)，可打開(kāi)門(mén)窗讓空氣流通；若有風(fēng)扇，可將其對(duì)著窗戶方向，促進(jìn)空氣對(duì)流，降低室內(nèi)溫度。

　　2、使用降溫物品

　　睡前可用濕毛巾擦拭身體，或在床邊放置一盆涼水，利用水分蒸發(fā)帶走部分熱量；也可使用冰枕、涼席等，幫助身體散熱。

　　3、調(diào)整穿著和被褥

　　穿著寬松、透氣的棉質(zhì)睡衣，減少衣物對(duì)身體散熱的阻礙；選擇輕薄、透氣的被褥，避免蓋太厚的被子，防止熱量無(wú)法散發(fā)。

　　4、睡前補(bǔ)充水分

　　睡前1-2小時(shí)可飲用少量溫開(kāi)水或淡鹽水，補(bǔ)充夜間可能流失的水分，但避免大量飲水，以免影響睡眠質(zhì)量。

　　5、關(guān)注身體狀態(tài)

　　夜間睡眠時(shí)若感到悶熱、呼吸困難或出現(xiàn)頭暈、心慌等不適，及時(shí)起身到?jīng)鏊L(fēng)處休息，可適當(dāng)活動(dòng)促進(jìn)散熱，待癥狀緩解后再繼續(xù)睡覺(jué)。

　　晚上睡覺(jué)得熱射病的概率較低，但在極端高溫且缺乏有效降溫措施的情況下仍需警惕。通過(guò)改善居住環(huán)境、使用降溫物品等方式，能幫助在夜間高溫時(shí)更舒適地入睡，減少不適癥狀的發(fā)生。尤其是體質(zhì)較弱的人群，夜間更要做好防暑措施，確保睡眠時(shí)的身體舒適與安全。