高溫環(huán)境下進行運動，人體會受到雙重考驗，很多人擔(dān)心這樣是否會引發(fā)熱射病。那么，高溫運動會得熱射病嗎？高溫運動時如何降低熱射病風(fēng)險？

高溫運動會得熱射病嗎

　　高溫運動有可能得熱射病。在高溫環(huán)境中運動，人體產(chǎn)熱大幅增加，而此時環(huán)境溫度高，熱量散發(fā)受阻，容易導(dǎo)致體內(nèi)熱量蓄積。當(dāng)熱量蓄積到一定程度，超過身體調(diào)節(jié)能力，核心體溫急劇升高，就可能引發(fā)熱射病。

　　不過，并非所有高溫運動都會導(dǎo)致熱射病，這與運動強度、運動時間、環(huán)境濕度、個人體質(zhì)等因素相關(guān)。運動強度越大、時間越長，環(huán)境濕度越高，人體產(chǎn)熱越多、散熱越難，患病風(fēng)險就越高；而體質(zhì)較弱、缺乏鍛煉或存在基礎(chǔ)疾病的人，在高溫運動時也更容易受到影響。

高溫運動時如何降低熱射病風(fēng)險

　　1、選擇合適時段運動

　　避開上午10點至下午4點的高溫時段，盡量在清晨或傍晚氣溫較低時運動，減少高溫對身體的影響。

　　2、控制運動強度和時間

　　高溫環(huán)境下，適當(dāng)降低運動強度，縮短運動時間，避免長時間劇烈運動，讓身體有足夠的時間散熱。

　　3、及時補充水分和電解質(zhì)

　　運動前、中、后都要補充水分，可選擇含電解質(zhì)的飲料，少量多次飲用，避免脫水和電解質(zhì)紊亂，維持身體調(diào)節(jié)功能。

　　4、做好防暑準(zhǔn)備

　　運動時穿著透氣、輕便的淺色衣物，有助于散熱；同時攜帶遮陽帽、毛巾等，及時擦拭汗水，保持身體干爽。

　　5、關(guān)注身體信號

　　運動過程中密切留意自身狀態(tài)，若出現(xiàn)頭暈、心慌、惡心、體溫升高等不適癥狀，立即停止運動，到陰涼處休息，采取降溫措施，必要時尋求幫助。

　　高溫運動存在得熱射病的風(fēng)險，但通過科學(xué)合理的安排和防護，能有效降低這種風(fēng)險。在高溫天氣進行運動時，務(wù)必將安全放在首位，根據(jù)自身情況和環(huán)境變化調(diào)整運動計劃，避免意外發(fā)生。