瑜伽是很多女性都會(huì)選擇的健身項(xiàng)目，那么瑜伽練習(xí)的時(shí)候，你知道有哪些事情一定要注意嗎?我們現(xiàn)在就來(lái)了解下。

　　1、練瑜伽是之前兩到三小時(shí)是不能吃飯的 

　　瑜伽有大量的扭啊~轉(zhuǎn)啊~壓啊~一些動(dòng)作~那你如果吃飯的話(huà)會(huì)擠壓你的胃你會(huì)感覺(jué)到惡心的~所以最好空腹。實(shí)在餓的話(huà)你可以吃塊塘或者吃塊巧克力。但是注意也不要喝太多的水啊，因?yàn)橛械娜撕赛c(diǎn)水就要上廁所，我們做瑜伽是只有一個(gè)小時(shí)的時(shí)間所以建議大家之前一個(gè)小時(shí)不要喝水。

　　2、那做完后我們也要在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)才可以吃飯的

　　因?yàn)槿绻鐾炅诉\(yùn)動(dòng)馬上吃飯的話(huà)會(huì)引起胃部的不適!會(huì)引發(fā)胃炎或者胰腺炎的，(我自己是親身經(jīng)歷的，有一次做完了就去旁邊吃火鍋，結(jié)果回到家胃疼了一個(gè)晚上所以我經(jīng)常要告訴會(huì)員千萬(wàn)別馬上吃飯)那有的人會(huì)認(rèn)為我半個(gè)小時(shí)那我就過(guò)了31分鐘就可以吃了嗎?呵呵不可以啊，一定要越晚越好!對(duì)你的身體有好處哦!

       3、在經(jīng)期之間或者懷孕期間我們做瑜伽嗎

　　來(lái)月經(jīng)的時(shí)候所有往上伸腿還有往后抬腿的都不要去做!那樣會(huì)引起經(jīng)血倒流!希望大家千萬(wàn)不要做哦!(我的一個(gè)會(huì)員做了以后一個(gè)月都沒(méi)走，我的建議是我們?nèi)绻?jīng)期的時(shí)候最好休息前三天，之后呢再做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作)如果是懷孕了，懷孕的時(shí)候前三個(gè)月不可以做任何的瑜伽動(dòng)作，因?yàn)榍叭齻€(gè)月是不穩(wěn)定期，過(guò)了三個(gè)月那你可以簡(jiǎn)單的做一些體位法，但是一定要注意所有擠壓腹的姿勢(shì)都不要去練習(xí)，如果想做找你的老師問(wèn)她做什么動(dòng)作適合你。

　　4、別帶太多的飾品

　　不要把你可愛(ài)的耳環(huán)呢~鑰匙啊~項(xiàng)鏈啊都統(tǒng)統(tǒng)的帶上，那樣會(huì)增加你的束縛，最好什么都不要帶!我的會(huì)員上課之前我會(huì)看到她們用保鮮膜把腿啊肚子啊都纏上，說(shuō)那樣為了減肥!各位美女們這樣是不科學(xué)的啊，你的汗是出了，可是排不出去你會(huì)得濕疹的!所以不建議!

       5、練瑜伽是赤腳練習(xí)的

　　不要穿著鞋子做哦，那樣會(huì)被老師感覺(jué)你很奇怪的，赤腳是為了讓你沒(méi)有束縛，還利于做一些動(dòng)作!

　　6、瑜伽都是鼻子呼吸的，可不是嘴。 (如果有其他的要求，老師會(huì)另講)

　   7、如果有高血壓或者心臟病的人不宜練一些頭往下的動(dòng)作！

　   8、練習(xí)完之后不能馬上的洗澡！ 

      因?yàn)椴还茏鲨べこ鰶](méi)出汗你的毛孔都是張開(kāi)的!洗澡的話(huà)會(huì)讓水把你的毛孔一下子閉死你的汗腺還沒(méi)有完全的揮發(fā)出來(lái)!所以千萬(wàn)不要馬上去洗澡!要等過(guò)了半個(gè)小時(shí)后再沐浴!因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)之前的狀態(tài)是不一樣的!