貧血是女性朋友最常見的癥狀。特別是在女性生理期的時候，會流失很多血，使得女性朋友的免疫力下降。貧血會使得女人的臉色沒有血色，暗淡無關，所以補血是女性朋友迫切需要解決的問題。俗話說藥補不如食補，通過飲食來補血是健康營養(yǎng)的選擇，也是很多女性朋友青睞的方法，享受美味又可以養(yǎng)好氣色，兩全其美。下面小編就為姐妹們推薦7款補血食譜，幫你補足血色。

　　一、美味羊肉驅寒清湯

　　材料：羊腿骨(一般菜市場都有地賣，大概在3-5元左右/斤)，羊肉，豆腐，白菜，香菜。

　　配料：鹽，料酒，醋，孜然面，白胡椒粉，雞精，花椒，大料，桂皮，蔥，姜。

　　做法：

　　1. 羊腿骨洗凈，每根剁成兩段可看到骨髓;

　　2. 放入電壓力鍋中，加一點料酒，花椒，大料，桂皮，蔥段，姜片，雞精，倒入水(多加些，依鍋的大小，可加入2/3鍋即可)，燉25-30分鐘;

　　3. 羊肉洗凈切薄片，備用;

　　4. 豆腐切塊，備用;白菜洗凈，留菜葉，手撕成小片，備用;

　　5. 香菜洗凈，切小段，備用;

　　6. 將燉好的羊肉清湯倒入沙鍋中，開小火，依次放入羊肉，豆腐，白菜，豆腐，逐漸開大火，開鍋后再次調到小火，蓋鍋蓋燉2-3分鐘，加入適量的鹽，香菜，即可。

　　營養(yǎng)速查：羊肉營養(yǎng)豐富，貧血、產后氣血兩虛、腹部冷痛、營養(yǎng)不良、以及一切虛寒病癥均有很大裨益。喝湯的時候，可配上大餅或者燒餅，一定要加醋，孜然面和白胡椒粉，這樣喝味道很地道!