失眠是一個多么可怕但又無奈的狀況，醫(yī)生說，要想改善失眠的痛苦，藥補不如食補，失眠者食療方如果使用得當，會有一定催眠功效。下面，小編就給大家介紹4款有效改善失眠的養(yǎng)生粥，讓你重新獲得好睡眠，有個好夢，下面一起來看看吧!

　　遠志棗仁粥

　　遠志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g，粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開用小火煮成粥食用。

　　此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可預防老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。

　　鵪鶉枸杞粥

　　鵪鶉蛋10個、枸杞15g、核桃仁15g，將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數(shù)分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加適量大米慢火煮成粥。

　　此粥有滋陰補血、養(yǎng)心安神之功效。適用心脾兩虛失眠癥。