隨著立夏的來臨，夏天的腳步聲清晰可聞。立夏表示即將告別春天，是夏天的開始。此時天氣漸熱，植物繁盛，一年中最炎熱的氣候也由此開始。

    根據順應四時的養(yǎng)生法則，人在整個夏季的養(yǎng)生中要注重對心臟的特別養(yǎng)護。按照中醫(yī)的觀點，心臟有主血的功能，也是汗液的生成、排泄的器官，夏天天氣炎熱，人容易出汗，出汗多了，自然增加心臟的工作量，因此，夏季養(yǎng)心是養(yǎng)生第一要務。

    夏季養(yǎng)生要特別防止心臟著涼。也許人們聽著頗為不解，炎熱的夏季應該是防暑降溫，心臟豈有著涼之說？正是因為夏天天氣炎熱，人們喜愛吃冷的食物或者冷飲來降溫，這樣形成了外熱內冷，如果時間長了，很容易造成心臟著涼，這也是夏天人體疾病的重要誘因。

    防止心臟著涼有二法。其一，多食生姜。民間俗語冬吃蘿卜夏吃姜，不找醫(yī)生開藥方是有一定道理的。生姜是中藥的一種，它的作用是驅寒，夏天人吃了過多冰冷的食物后，通過姜水將體內的寒氣驅出，就可以避免內臟著涼，維持身體健康。其二，增加睡眠，特別是要有午睡的好習慣。夏天的特點是白天長，夜間短，很容易造成睡眠不足，所以午休顯得特別有必要。

    在飲食方面，夏季應以清淡為主，選用適當食物滋養(yǎng)補益，抵御暑熱侵襲，也是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。古代著名醫(yī)學家李時珍曾提出，食粥一大碗是夏季最佳飲食。因此，夏天應多進食粥品。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，擱涼后食用，可起到健胃、驅暑的功效。