生理痛又稱之為痛經(jīng)，指的就是女性在生理期期間下腹劇烈的疼痛感，其實(shí)現(xiàn)代女生似乎都深受痛經(jīng)的煩惱，以至于每到生理期都哀嚎萬分，而如何擺脫這痛不堪言的病癥，你可以嘗試一下飲食調(diào)理緩解痛經(jīng)癥狀，讓痛經(jīng)從此不在找上你。那么冬季痛經(jīng)吃什么好呢？下面小編給大家精選了幾款食譜，大家不妨試試。

　　天麻紹酒燉大魚頭

　　材料：天麻12克中藥店有售、大魚頭1個(gè)、紹酒30毫升2湯匙、生姜3片。

　　制作方法：

　　1、首先將天麻洗凈、大魚頭對(duì)邊、去鰓、洗凈。

　　2、然后把生姜、紹酒一起放進(jìn)燉盅內(nèi)，加入清水1500毫升，放入及少許油，加蓋隔水燉3小時(shí)便可。

　　3、最后出鍋時(shí)放入鹽調(diào)味即可。

　　芹菜牛肉粥

　　材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根。調(diào)味料：鹽少許。

　　做法：

　　1、帶根芹菜洗凈，切末;牛肉洗凈蒸熟，切成末。

　　2、粳米淘洗干凈，與芹菜末一起放入鍋中，加入適量清水，煮粥。

　　3、待粥熟時(shí)加入熟牛肉末，稍煮，加鹽調(diào)味即可。

　　功效：牛肉營養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃等功效，芹菜含有豐富的膳食纖維，兩者合用，非常適合痛經(jīng)者食用。