現(xiàn)在很多人都有晨練的習(xí)慣，晨練可以強(qiáng)身健體，而且預(yù)防疾病。有的人甚至天還蒙蒙亮的時(shí)候就起床晨練了，這樣的晨練雖然是精神可嘉但是對(duì)于身體來(lái)說(shuō)并不是十分有益的，這樣就會(huì)給老人身體帶來(lái)危害。那么老人晨練該注意哪些問(wèn)題呢?下面大家來(lái)了解一下關(guān)于拉年任春季晨練的注意事項(xiàng)。

　　1、準(zhǔn)備活動(dòng)不可忽略。運(yùn)動(dòng)前您一定別忘了做準(zhǔn)備活動(dòng),活動(dòng)活動(dòng)腰部與四肢,搓搓手,揉揉臉和耳朵,全身的血液循環(huán)暢快了,您再進(jìn)行下一步的運(yùn)動(dòng)。這樣也可以避免扭傷和拉傷。

　　2、起床后莫急于運(yùn)動(dòng)。有的朋友喜歡起床后立即開(kāi)始鍛煉?？墒?早晨剛起來(lái)時(shí),人體的各臟器還沒(méi)有進(jìn)入"戰(zhàn)備狀態(tài)",難以適應(yīng)大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),因此,需有一個(gè)逐步調(diào)整的過(guò)程。您不妨在起床后稍休息片刻,做些簡(jiǎn)單的家務(wù),然后再出去晨練。

　　3、晨練要在日出后。很多朋友在天不亮?xí)r就已走出家門(mén)開(kāi)始鍛煉了,說(shuō)實(shí)話(huà),這勁頭咱敬佩,可這樣做確實(shí)不太可取。因?yàn)槔杳髑盎蛱烀擅闪習(xí)r,空氣并不新鮮,空氣中的二氧化碳濃度還比較高。日出后,植物才開(kāi)始進(jìn)行光合作用,氧氣逐漸釋放,空氣質(zhì)量才被逐漸"改良"。所以,運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家一般都建議太陽(yáng)出來(lái)后您再去運(yùn)動(dòng)。另外,早晨氣溫低,室內(nèi)外溫差懸殊,這會(huì)兒出去鍛煉,容易受寒感冒,或者使哮喘病、"老慢支"、肺心病等病情加重。所以春天時(shí),您不妨把晨練變成上午鍛煉,吃過(guò)早飯后,歇一會(huì)兒再出去運(yùn)動(dòng)。這樣您也不用擔(dān)心低血糖的發(fā)生了。