體育鍛煉雖然對身體有著很大的好處，但有些情況下運(yùn)動會導(dǎo)致身體不適，甚至引發(fā)疾病。所以一定要在合適的機(jī)會去鍛煉身體，才能強(qiáng)健身體，保持活力。下面給大家說說體育鍛煉需注意的幾個禁忌。 

體育鍛煉養(yǎng)生大禁忌

1、減少人體中部脂肪的最好方法是做腹部鍛煉

錯的。

許多人認(rèn)為，當(dāng)某一特殊部位的肌肉鍛煉時，鄰近區(qū)域過多的脂肪就會被消耗掉。事實(shí)上，鍛煉所消耗的脂肪來自全身，而不是來自某一特殊部位，不管你的鍛煉形式是什么。

2、鍛煉時只有達(dá)到身體了汗的程度，才能有效的減肥

不對。

出汗只是降低人體的溫度，以防止體溫過高，它并不幫你減肥。在一次大汗淋淳的鍛煉之后，可以暫時減輕體重，一旦補(bǔ)充了水份，體重就會恢復(fù)如初。

3、慢跑一公里要比作同樣距離的散步消耗更多的熱量

錯誤。

不管你是慢跑還是散步，只要距離相等，所消耗的熱量也是相等的。因為你是在做同樣重量與同樣距離的運(yùn)動。因此速度并不重要，關(guān)鍵是距離。劇烈的伸展鍛煉能夠使人的肌肉柔韌靈活。
恰恰相反，伸展鍛煉（如側(cè)身旋轉(zhuǎn)，或腰部屈身至手觸腳趾），應(yīng)當(dāng)做得緩慢，讓肌肉一張一弛。劇烈運(yùn)動只能使肌肉變得更加僵硬。

希望以上內(nèi)容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。