游泳不僅是一種健身運動，同樣也是一種自救手段，所以每個人應(yīng)該都把它學(xué)會;學(xué)習(xí)游泳并不難，但年紀越小越好。如果嬰兒時期沒有學(xué)習(xí)游泳的話，學(xué)齡前兒童期，青少年期也是最佳的學(xué)習(xí)階段。

養(yǎng)生游泳要從娃娃抓起

人在水平時，血液向心臟的回流要比直立時容易多，因此同樣的運動量，水中的心率上升幅度要小于陸地，對于未發(fā)育成熟的心臟負擔(dān)減輕。游泳絕對沒有陸地上輪滑、跑步、打球?qū)τ谥赡鄣墓趋理g帶的損傷問題。尤其神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性是鍛煉的最佳時期，一旦掌握某種技能，終身不會忘掉。到了很容易患骨關(guān)節(jié)病的中老年時期，陸地上的許多運動不能進行的時候，小時候?qū)W習(xí)的技能就充分體現(xiàn)益處了。

游泳的基本正規(guī)姿勢是蝶、仰、蛙、爬(自由泳)四種，還有非正規(guī)的側(cè)泳、狗刨式。如果能慢游蛙泳800米、自由泳1500米，就能充分獲得游泳的健身效果。

很多人在游蛙泳時頭始終露出水面，這樣頸部始終彎曲較勁，對于頸椎是損傷。為保持浮起，身體始終在僵硬不能放松狀態(tài)，達不到健身目的。學(xué)會換氣掌握正確的泳姿是很重要的。游泳中的技術(shù)問題還是找專業(yè)教練來輔導(dǎo)為好，年齡越小學(xué)得越快，越規(guī)范。

溫馨提示：學(xué)習(xí)游泳一定要在游泳老師的監(jiān)督下進行，如果不能進行一對一輔導(dǎo)，最好能跟兩個以上伙伴，一同去學(xué)習(xí)游泳。

希望以上內(nèi)容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。