脾在人體中主運化的作用，就像一個運輸大隊，負責(zé)把從胃里吸收的精微物質(zhì)輸布到全身。健脾首先要保持心情愉悅，當(dāng)然飲食調(diào)養(yǎng)也是一個不錯的方法。下面我們就來看看健脾的食療方法。

健脾的食療方法

1.山藥薏米粥

原料：大米適量，鐵棍山藥100克，薏米100克。

做法：將山藥和薏米用食物料理機粉碎，然后與大米同煮成粥。

功效：健脾養(yǎng)胃，祛風(fēng)除濕，去水腫，提高免疫力。

2.淮山薏米蓮子粥

原料：淮山、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米60克。

做法：將以上食物淘洗干凈后與小米共煮成粥，熟后加白糖調(diào)勻即成。

功效：健脾益氣，適用于脾胃虛弱，食少納差，肢體無力。

3.奶香麥片

原料：牛奶250毫升，麥片100克。

做法：將牛奶和麥片同煮成粥即可。

功效：健脾養(yǎng)胃，滋心潤肺，補充維生素B，促進腸蠕動。

4.紅棗小米粥

原料：紅棗10個，小米50g。

做法：先將小米清洗后，放入鍋內(nèi)用小火炒至略黃，然后加紅棗及水適量，用大火燒開后再改用小火熬成粥食用。

5.桂圓栗子粥

原料：大米適量，桂圓20克，栗子100克。

做法：栗子去殼，用食物料理機粉碎，與桂圓、大米一起慢火同煮成粥即可。

功效：補氣健脾，強壯筋骨。

經(jīng)過上文的介紹后，相信大家對健脾的食療方法已經(jīng)有了更多的了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。