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免費(fèi)問醫(yī)生
導(dǎo)讀隨著年齡的增加，人體的骨骼也在變化，慢慢變老，易脆弱，給生活帶來不便，那在生活中有什么好方法可以預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎?吃什么食物好?下面這3款運(yùn)動(dòng)大家不防嘗試下。...
腳跟起落運(yùn)動(dòng)
腳跟并攏站立，腳尖打開呈30度，雙手叉腰，腳跟一起一落，每次做10~20遍，一天3次。腳跟起落運(yùn)動(dòng)能對(duì)大腿根部施壓，起到增強(qiáng)大腿骨骼的效果，同時(shí)能使小腿肚肌肉得到鍛煉。
