有這樣的一句話(huà)，“女人嘛，下手對(duì)自己就要狠一點(diǎn)”，這正是很多女性的真實(shí)寫(xiě)照。但并不是所有的女性都最終會(huì)得到自己想要的結(jié)果，有的人還是走了很多彎路。今天，可為大家介紹一個(gè)非常系統(tǒng)的“良藥”，幫助你獲得更好的皮膚。

早晨想擁有美麗肌膚只能這么做

好皮膚為何留不住

常言道，“吐故納新”，這是一句至理的名言。人體中有許多毒素的存在，這些毒素來(lái)自于人體消化和代謝過(guò)程中的副產(chǎn)物，包括自由基、膽固醇、脂質(zhì)沉積等，它們?cè)谀c內(nèi)腐敗、被結(jié)腸中的菌類(lèi)分解，產(chǎn)生毒素。這些毒素經(jīng)過(guò)結(jié)腸再次吸收，不斷滲出污染體內(nèi)環(huán)境，后經(jīng)血液循環(huán)進(jìn)入人體，從而引起體內(nèi)引發(fā)各種異常情況，尤其是皮膚類(lèi)問(wèn)題，像皮膚暗淡、面色蠟黃等。

如何擁有好皮膚

第一步 運(yùn)動(dòng)排毒效果佳

許多女性不僅使用各類(lèi)的護(hù)膚品，有的甚至吃上了各種保健品，可最終結(jié)果最是慘淡收?qǐng)?，我們不禁要?wèn)，到底是什么原因呢?

事實(shí)上，不管是吃保健品，還是護(hù)膚品，這些所謂對(duì)皮膚好的用品對(duì)身體都是有一定的傷害!這些用品中都或多或少的存在著化學(xué)物質(zhì)，而這些化學(xué)物質(zhì)一旦進(jìn)入人體中就很難排泄出來(lái)，時(shí)間長(zhǎng)了，你花再多的精力，效果也是不樂(lè)觀的。

所以說(shuō)，排出體內(nèi)的毒素是非常重要的一環(huán)!那么什么樣的方式可以更快的排出體內(nèi)毒素呢?答案當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)了!

當(dāng)體內(nèi)的毒素“超載”時(shí)，適量的運(yùn)動(dòng)可以幫你實(shí)現(xiàn)迅速有效排毒的目的，在身心愉悅的情況下大流其汗，身體的毒素也輕松排出。尤其是在早晨這樣的一個(gè)時(shí)刻，身體的各項(xiàng)機(jī)能剛剛被“喚醒”，此刻的排毒效果會(huì)更加。

慢跑就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。它也是最簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，可以自行調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)的幅度和節(jié)奏，盡可能大的擺動(dòng)和舒展手臂，可以均勻調(diào)整呼吸，刺激免疫系統(tǒng)提高抵抗力、降低膽固醇和高血壓。

還有一個(gè)就是原地彈跳。這種瞬間的爆發(fā)力，可使機(jī)體血液循環(huán)加快，刺激下肢靜脈。淋巴系統(tǒng)收集、篩檢全身毒素，運(yùn)送到淋巴結(jié)，再通過(guò)血液經(jīng)由排毒器官排出體外，這樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)排出體內(nèi)的毒素效果也是非常好的。

第二步 營(yíng)養(yǎng)早餐巧搭配

水的補(bǔ)充很重要

經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，此時(shí)的身體應(yīng)該是處于排毒的階段，而且也正是缺水的階段，所以此時(shí)補(bǔ)水是很重要的?？梢燥嬘靡槐瓬亻_(kāi)水，在身體出汗、排除毒素的同時(shí)，加速促進(jìn)新陳代謝，縮短毒素在體內(nèi)的停留時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

膳食纖維也很關(guān)鍵

很多食材里面含有著豐富的膳食纖維!很多人的皮膚有著層出不窮問(wèn)題，都是因?yàn)橐恍┦澄锏臍堅(jiān)荒軌蚣皶r(shí)的排出體外，經(jīng)過(guò)氧化分解變質(zhì)便產(chǎn)生了多種對(duì)人體不健康的毒素。腸道的毒素是最容易體現(xiàn)在人的皮膚上的，干燥、發(fā)黃、痤瘡以及氣色不佳等。

而膳食纖維進(jìn)入腸道后，能夠刺激腸蠕動(dòng)，加速體內(nèi)淤積物和毒素的排出，起到排毒養(yǎng)顏的作用。另外，膳食纖維能夠延緩和減少一些重金屬等有害物質(zhì)的吸收，減少和預(yù)防有害化學(xué)物質(zhì)對(duì)人體的毒害作用。

所以早餐盡量多食用一些五谷雜糧，可以嘗試食用燕麥!它是含有膳食纖維最多的谷物之一，所含的膳食纖維可以是白米飯的10倍;還有就是玉米，也是富含膳食纖維，還有清除自由基的功效，對(duì)延緩衰老非常有利。

結(jié)語(yǔ)：所以說(shuō)，想要擁有美麗容顏并不是一件簡(jiǎn)單的事情，單純的從身體外部入手保養(yǎng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。由內(nèi)而外的排毒效果會(huì)更好!要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)排毒，輔助以膳食纖維的補(bǔ)充，這樣的兩步方法，輕松擁有美麗肌膚不再難!