隨著立冬的到來，也表示了冬天已經(jīng)來臨了。冬天是一個進補的好季節(jié)，這幾乎是所有國人都知道的，但是如何科學(xué)的進補就是一個大問題了，很多朋友胡亂的聽到什么好就吃什么，這樣反而把身體補垮了。

立冬吃什么最滋補

1、多吃溫?zé)嵫a益食物

立冬后，民間有補冬的習(xí)俗。在寒冷的天氣中，應(yīng)該多吃一些溫?zé)嵫a益的食物這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的御寒作用。

2、多吃新鮮果蔬

水果中可以選葡萄。因為葡萄益氣生精，能夠補益肝腎。從營養(yǎng)學(xué)的角度，果蔬富含多種維生素和礦物質(zhì)，以及具有抗氧化作用的植物化學(xué)物質(zhì)，這些營養(yǎng)成分有益于延緩衰老，預(yù)防癌癥，維護身體健康。

3、適量進食肉、蛋類食物

很多人在秋季講究進補，但是吃太多的肉會給消化和代謝器官增加負擔(dān)。適量進食肉、蛋類食物，少吃肥肉，選擇一些易于消化吸收且脂肪含量較少的禽肉是明智的選擇。牛羊肉可以多選擇。

4、谷薯類為主，適當(dāng)搭配粗糧

谷薯類食物為主，注意粗細糧搭配能獲得更全面的營養(yǎng)?？梢远喑陨剿?、紅薯、芋頭等，中醫(yī)認為，山藥，味甘性平，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精的作用，適合在冬季食用。

5、及時補充水分

人的身體中最多的就是水。立冬以后天氣更加干燥，因此要注意及時給身體補水?？诳适莻€滯后的缺水信號，不要等感覺到口渴了才喝水。