菠菜

把疲勞吃光光！冬季提神必選菠菜

疲勞容易使體內細胞受到自由基攻擊，造成氧化傷害。若因工作過量或缺乏睡眠所引起的疲勞，解決之道是足夠的休息和睡眠時間、規(guī)律的運動，以及均衡且多樣化的食物攝取。

每天多攝取新鮮、富含抗氧化營養(yǎng)素和植物化合物的蔬果，可保護身體免受損害，有助長抗壓的效果。而在冬天，餐桌上絕對不能少了當季盛產的菠菜，價格便宜，營養(yǎng)價值又高，是女性對抗疲勞的提神蔬菜。