冬天萬(wàn)物凋零，寒風(fēng)呼嘯。但是，并不是說(shuō)冬季就應(yīng)該老老實(shí)實(shí)的貓?jiān)诩抑卸冗^(guò)，事實(shí)上，冬季的蟄伏是為了來(lái)年萬(wàn)物生長(zhǎng)儲(chǔ)存養(yǎng)分。人體也是如此，冬天千萬(wàn)不能夠?qū)ι眢w置之不理，而是應(yīng)該積極的進(jìn)行養(yǎng)生，這樣身體才會(huì)越來(lái)越好。接下來(lái)即給大家介紹一些冬季養(yǎng)生常見的食物。

　　1、雜糧粥

　　喝雜糧粥其實(shí)是冬天早餐的不錯(cuò)選擇，雜豆與雜糧中的蛋白質(zhì)之間有蛋白質(zhì)互補(bǔ)效應(yīng)，可提升食物整體蛋白質(zhì)的利用率。與精米白面相比，雜糧粥飯中的微量營(yíng)養(yǎng)素及膳食纖維更為豐富，有利于改善人體微量營(yíng)養(yǎng)素以及膳食纖維的缺乏狀況。雜糧粥也具有提高免疫力、舒緩神經(jīng)、改善便秘、改善失眠、美膚潤(rùn)燥的效果。

　　2、饅頭

　　饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。同樣是面食，可發(fā)酵后的饅頭、面包、花卷、發(fā)糕就比大餅、面條等沒有發(fā)酵的食品營(yíng)養(yǎng)更豐富。原因就在于所使用的酵母。研究證明，酵母不僅改變了面團(tuán)結(jié)構(gòu)，讓其變得更松軟好吃，還大大地增加了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。饅頭、面包中所含的營(yíng)養(yǎng)成分比大餅、面條要高出3-4倍。

　　3、羊肉

　　羊肉性溫，屬于發(fā)物，中醫(yī)認(rèn)為羊肉可以補(bǔ)血益精、舒筋活絡(luò)。冬天適當(dāng)吃羊肉有助于增強(qiáng)體質(zhì)、溫補(bǔ)腎陽(yáng)。

　　4、蘿卜

　　蘿卜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有潤(rùn)肺止咳、健脾和胃的功效。特別是白蘿卜，含有豐富的維生素A，可以清熱、生津、涼血止血。

　　大家可以適當(dāng)食用上述食物，有助于身體健康。在冬季還可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體也有一定好處。