少坐電梯等，避免人流擁擠的地方

對于上班一族來說，上下班高峰期擠電梯可謂是必不可少的經(jīng)歷。在電梯內(nèi)，一方面人流擁擠，另外電梯按鈕很容易聚集病菌，因此，如果樓層不算很高，建議改為爬樓梯，既避開了人流擁擠，又鍛煉了身體。當然，樓層較高的話，建議搭完電梯后及時洗手，做好清潔。

每周堅持快走，鍛煉身體機能

辦公室一族鍛煉時間很少，建議每周下班或周末選擇一個時間進行快走運動，每周四到五次，每次三十分鐘即可，強度不要太大，鍛煉身體機能，增強抵抗力。

飲食注意，補充必需能量

在寒冷天氣，飲食要特別注意，少吃高油高糖和油炸食品，多吃貝類海鮮及紅肉等，零食可以多選擇堅果類，補充必需的元素。