冬季容易感覺手腳冰冷，這主要是因為淋巴結(jié)循環(huán)不暢，肢體的末端得不到足夠的血液補充。練瑜伽能疏通淋巴，促進血液循環(huán)，從而達到暖手腳的效果。冬季練瑜伽除了能讓身體暖起來，還有其他的好處。下面我們就來看看。

冬季練瑜伽的好處

1.有助預防疾病

瑜伽有利于調(diào)節(jié)分泌，強化神經(jīng)，有助預防慢性疾病。對于女性來說，生理期做一些瑜伽動作還能緩解痛經(jīng)。

2.增強體質(zhì)

堅持有規(guī)律的瑜伽練習，增強身體對寒冷的適應能力，提高身體的抵抗力，增強心肺功能，減少疾病發(fā)生，讓我們獲得更多力量、超常的柔韌性與良好的平衡力，使身材更加結(jié)實、挺拔。

3.雕塑體型

瑜伽是一種有氧運動，能夠消耗熱量，并且瑜伽包含豐富的拉伸運動，能夠充分伸展肌肉，讓肢體變得均勻纖細。

4.消除緊張和疲勞

面多繁忙的工作和瑣屑的生活，人們承受強大壓力。瑜伽講究呼吸，當你靜下心來隨著你的肢體呼吸的時候，你會和身體親密接觸。慢慢地就會放下所有的壓力。

5.防止骨質(zhì)疏松

冬季在室外練瑜伽，有助于增強接受陽光的照射，陽光中的紫外線不僅能殺死人體皮膚、衣服上的病菌，對人體有消毒作用，還能促進身體對鈣、磷的吸收，有助于骨骼的健康。

6.抗寒

練瑜伽還能增強大腦皮質(zhì)的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞能夠靈敏，準確地調(diào)節(jié)體溫，適應寒冷的環(huán)境，提高人們的御寒能力。所以堅持冬季練習瑜伽的人和一般人相比，抗寒能力可增強8~12倍。

相信大家看完上文的介紹后，對冬季練瑜伽的好處已經(jīng)有了自己的認識了，希望今天的分享可以幫助到大家。