足三里是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，中醫(yī)認為按摩足三里有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風化濕、扶正祛邪的作用，是能防治疾病、強身健體的要穴。

取穴：

足三里位置在小腿前外側(cè)，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處即是。

操作：

針刺、艾灸、按揉均可。

功效：

1、按揉足三里穴，可以起到推動脾胃、生化全身氣血的緣由，而經(jīng)常刺激足三里，可以起到補氣生血、補腎益精、強壯身體的作用。

2、刺激足三里穴，可以起到調(diào)理脾胃的作用。俗話說“肚腹三里留”，刺激足三里穴能夠有效的調(diào)節(jié)胃腸道的蠕動，而這種調(diào)節(jié)是雙向的，既可以促進胃腸道的蠕動，又可以延緩胃腸道的蠕動。

3、保健防病，為全身強壯穴之一。常灸足三里，可健脾益氣、增補后天氣血生化之源，使氣血化生源源不斷、四肢百骸、臟腑均得以滋養(yǎng)，從而延緩人體的衰老。