很多胖紙每天都處在與全身肉肉的抗戰(zhàn)中，可是明明自己已經(jīng)很努力了，全身的肉肉為嘛就這么固執(zhí)呢?想想減肥真的是好難額?減不下去?那是因為你還木有了解自己的肥胖類型，木有找到適合自己的減肥方法，趕快來自測體質(zhì)，找對方法減肥當然更“享瘦”!

【代謝低下型體質(zhì)】

有一種胖叫代謝低下型肥胖，雖然跟其他人吃一樣的熱量，但是卻因難消化，脂肪不易被燃燒，而造成肥胖。

1、自測方法

吃下的食物難以消化

體溫較低、手腳冰涼

難以集中注意力

2、對策

①多攝入富含蛋白質(zhì)食物

蛋白質(zhì)是人體所必需的營養(yǎng)素，并且蛋白質(zhì)水解后的物質(zhì)有利于調(diào)整人體組織液的濃度平衡，有利于水分的代謝，因此日常飲食中注意多食用牛奶、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。

②多吃助消化食物

代謝低下型體質(zhì)的人往往吃下的食物難以消化，因此平日里多吃些助消化的蔬菜水果很重要。助消化蔬菜：菠菜、甘藍、西紅柿等;助消化水果：菠蘿、獼猴桃、蘋果等。

③多喝水加速新陳代謝

水是身體的重要構成部分，是推動人體新陳代謝的基本元素，代謝后的廢棄物也需要靠水來攜帶，排出體外。因此每天最好保持1500-1700毫升的飲水量，不同類型人群的飲水量也會有所不同，比如減肥者和有運動習慣的人都應在這個基礎上適量增加飲水量。

④泡澡有助于血液循環(huán)

泡澡時，身體進入高于體溫的水中，身體機能便會使得皮下血管擴張從而促進血液循環(huán)加快，起到促進血液循環(huán)的功效。

⑤運動是提升代謝最快速的捷徑

如果身體有四小時以上沒有活動的話，體內(nèi)的一種用來控制身體脂肪及膽固醇新陳代謝的酶物質(zhì)就會停止運作。平時可以多做些跑步、健身房鍛煉等運動促進身體代謝，散步時可穿插些小跑練習。