瑜伽入門體式，從頭做到尾，每個(gè)動(dòng)作都連貫起來，快速達(dá)到入門級(jí)。話不多說，想要開始練習(xí)瑜伽的，趕緊跟著練起來吧。

step1 山式→仙人掌式

保持身體直立，緩慢抬起雙手，來到山式，緩慢放下雙手，肩胛骨向后收，來到仙人掌式。

step2 仙人掌式→下犬式

身體折疊向下，來到下犬式，雙腳左右交叉抬起腳后跟。

step3 下犬式→貓式

下犬式身體折疊向下，來到貓式，跪撐，吸氣拱背，呼氣塌腰。