體式并不是指機械地擺弄出某個姿勢，而是需要習練者不斷的琢磨，最終達到動力與阻力之間的平衡

蝴蝶式是哈他瑜伽常見體式之一，屬于坐姿體式，體式動作是在模仿蝴蝶緩慢振翅。睡前做這個體式吧!

蝴蝶式有一個好聽的名字，對于初學瑜伽的伽人而言也比較容易練習，同時蝴蝶式也是進入瑜伽束角式練習前的一個前期準備體式。

蝴蝶式——清理體內(nèi)衛(wèi)生死角

艾揚格認為蝴蝶式是對女性的恩賜，可以使經(jīng)期規(guī)則，卵巢功能良好，有助于分娩。

除此之外，對于女性而言，蝴蝶式還有一個非常重要的功效——清理身體內(nèi)部的“衛(wèi)生死角”(骨盆)。

我們知道，骨盆保護著人的生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)。長時間坐著，氣血中的雜質(zhì)就會慢慢沉積到骨盆里，這時它成了接納垃圾、廢物的容器。久而久之，你經(jīng)脈不通了，氣血不運行了，這里就會滋生出細菌，從而導致炎癥，表現(xiàn)在臉上就是斑點、痤瘡、紅疙瘩。

蝴蝶式運動量不算太大，卻恰到好處地鍛煉了最難鍛煉到的部位——髖部。通過雙腿的頻繁運動，不但能打通腿上的經(jīng)絡，消滅炎癥，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內(nèi)臟得到血的供養(yǎng)而煥發(fā)活力。這種活力表現(xiàn)在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。